分娩后的休息与恢复
分娩是一场耗尽妈妈精力的战斗，休息是产后恢复的关键。如今，母婴同室的情况下，每三到四小时就需要喂奶一次，再加上换尿布和宝宝的哭闹，使得妈妈几乎没有时间休息。妈妈们需要改变自己的态度，主动寻找休息的机会，如静座或打个盹儿。
除了休息，产后出血量也是新妈妈第一天必须注意的问题。产后出血仍是导致新妈妈死亡的主要原因，一旦发生，可能导致休克、弥散性血管内凝血甚至死亡。当胎儿娩出后24小时内阴道出血量达到或超过500ml时，即被视为产后出血。常见的出血原因包括宫缩乏力、胎盘滞留或残留、产道损伤等。新妈妈在分娩后的两小时内最容易发生产后出血，需要待在产房内观察。回到病房后，也要密切观察出血情况，一旦发现异常出血，应立即通知医生处理。
适当的活动也有助于产后恢复。自然分娩的新妈妈6到12小时内可以尝试下床行走，这有助于增强腹部肌肉收缩、促进子宫复位、排出恶露、增强食欲，并预防尿潴留和便秘的发生。剖腹产的新妈妈在醒来后也可以做一些简单的活动。这里提供一些产后保健操供新妈妈们参考。
产后及时排尿也是非常重要的。自然分娩的产妇在分娩后4小时就应该排尿。如果产妇排尿困难，形成尿潴留，可能与膀胱长期受压和会阴部疼痛有关。应鼓励产妇尽量下床排尿。如果仍不能排尿，则需要进行导尿。因为生产过程中胎儿头部的下降会压迫膀胱和尿道，产后需要及时帮助膀胱功能的恢复，否则憋尿时间过长、膀胱过度充盈会影响子宫收缩，导致产后出血。
产后恢复不仅仅是为了自己的身体健壽，也是为了能够更好地照顾宝宝。新妈妈们一定要注意产后休息和恢复，保持良好的心态，迎接新生活的挑战。
