关于钙的摄取与补充，有些重要的知识点需要我们了解并遵循。
对于含磷钙剂，我们应谨慎选择。磷的摄入过量，会转化为不溶于水的磷酸钙排出体外，这一过程会导致钙的流失。考虑到国人的磷摄入量已大大超标，尤其是为宝宝选择补钙产品时，一定要仔细查看钙剂成分，避免服用含磷的钙补充剂。
食物中的盐分也会影响钙的吸收。钠摄入量高时，人体对钙的吸收会减少。正在补钙的孩子应严格控制食盐的摄入，日常饮食保持清淡，稍微有一点咸味即可。
再来谈谈奶制品与钙的服用时间。如果在牛奶中加入钙片，奶和钙容易结合形成凝块，不仅影响钙的吸收，还会使乳汁不易消化。正确的方法是在喂奶后1-2小时，待胃内食物大部分被排空后再给孩子补钙。
镁对钙的吸收也有影响。镁过量不仅会影响钙的利用，还可能导致运动机能障碍。婴幼儿的镁含量通过日常食物摄取已足够，不需要额外补充。不建议盲目选择含镁的钙剂。
关于维生素D的重要性，适当补充维生素D有助于促进钙的吸收。如果缺乏维生素D，钙的吸收率只有1.没有维生素D的帮助钙剂将无法充分发挥作用因此补钙的同时一定要添加维生素D比如鱼肝油伊可新等但值得注意的是目前有一些钙制剂如氨基酸钙苏糖酸钙维生素C钙等可以被人体主动吸收无需维生素D的参与
此外我们还需知道钙剂不可与油脂类食物同吃油脂分解后生成的脂肪酸与钙结合形成的奶块不易被肠道吸收最终会随大便排出同样地食物中的草酸和植酸也会影响钙的吸收例如菠菜竹笋苋菜毛豆茭白洋葱等食物中的草酸或植酸不仅使食物本身的钙不易被吸收还会影响钙剂的吸收因此在烹饪这些蔬菜之前可以先将它们烫一下去除草酸和植酸这样我们才能更有效地吸收和利用钙质。
