夏天来临，炎热的天气让孕妈妈食欲不佳，难以进食。这时，不仅是孕妈妈自身受影响，肚子里的宝宝也会遭受困扰。那么，在夏季，孕妈妈应该遵循哪些饮食原则，以保障宝宝的健康呢？
五大孕妇夏季注意事项，让你轻松度过炎炎夏日：
一、饮食宜清淡
夏日酷热，许多准妈妈会出现食欲下降。夏季饮食应以清淡为主，同时要保证营养均衡，为胎儿的发育提供足够的营养。选择新鲜多样的应季蔬菜，多吃鸡肉丝、猪肉丝、蛋花、紫菜、香菇等制作的汤水。
二、控制热量摄入
妊娠初期无需特别增加热量，中后期可根据孕前所需热量增加200-350千卡/天。夏季不要过多增加热量，保持与活动相平衡。适量摄入脂肪以满足胎儿和孕妇的需求，但不宜过多摄入食用油，建议多食橄榄油。多摄入富含铁、锌、碘和纤维素的食品。
三、水果摄入要适量
夏季水果丰富，但准妈妈因食欲不佳可能大量进食水果，导致糖分摄入过多。建议在两餐之间适量补充水果，每日最多不宜超过200克，并选择含糖量低的水果，如西红柿、黄瓜等。
四、及时补充水分
夏季准妈妈的新陈代谢增加，容易脱水、中暑。应注意多喝水，多吃新鲜蔬菜、瓜果和豆制品。尽量避免冷饮，可选择白开水、绿豆汤、牛奶、豆浆、自制蔬果汁、柠檬茶等。
五、少量多餐
为提高妈咪食欲、提高饮食的吸收效率，并利于血糖平稳，建议准妈妈少量多餐，将每天应摄取的食物分成5-6餐。
除了这些饮食原则，孕妈妈还可以尝试一些开胃的小菜。例如，蔬菜豆皮卷、梅子沙拉菜和爽杏菜等都是不错的选择。这些菜肴不仅营养丰富，而且口感清爽，能帮助孕妈妈提高食欲，享受夏日的味蕾盛宴。
