贫血在儿童和女性群体中尤为常见。挑食、偏食、不良的生活习惯都可能导致贫血的发生，甚至一些女性为了减肥而刻意节食也会引发贫血。贫血会让我们的脸色苍白，容易感到困乏，因此需要引起我们的重视。今天，我们将深入了解四大导致贫血的恶习以及如何通过药膳来改善贫血问题。
一、药膳调理贫血
黄芪鸡汁粥：这款粥具有益气血、填精髓的功效，适合体虚、气血双亏、营养不良的贫血患者。它由母鸡、黄芪和大米熬制而成，每天早晚趁热服食，效果更佳。
肝粥：此粥可补肝养血明目，适用于气血虚弱所致的贫血、夜盲症等。制作时将动物肝与大米等食材一起煮成粥，空腹食用即可。
红枣黑木耳汤：此汤具有清热补血的功效，适用于所有贫血患者。将黑木耳和红枣泡发后，加入冰糖蒸制，每日服用两次，喝汤吃木耳和红枣。
荔枝干大枣：这款药膳可补气血，适用于失血性贫血。将荔枝干和大枣一起煎水，每日一剂，分两次服用。
豆腐猪血汤：此汤补血效果极佳，适用于产后妇女贫血。将豆腐、猪血和大枣一起煮成汤，15天为一疗程。
二、警惕四大导致贫血的恶习
1. 不吃主食和肉蛋类：不吃主食和肉蛋类食物容易导致蛋白质和维生素B12、钙、铁、锌等微量元素的缺乏。
2. 果蔬、酸奶当正餐：用水果、蔬菜和酸奶当正餐会影响铁的吸收。植物中的草酸、植酸、磷酸及大量的膳食纤维会阻碍铁的吸收。
3. 常饮茶与咖啡：咖啡中的石碳酸会妨碍人体对铁的吸收。缺铁性贫血患者尤其不宜饮茶，因为浓茶中的鞣酸与铁结合会形成难溶解的物质，使铁元素随粪便排出。女性在经期更要避免饮用咖啡与茶。
4. 常用化妆品吸收铅：一些劣质化妆品中常含有有害物质，铅含量过高。血液系统对铅毒性非常敏感，铅超标会导致一系列反应，最终导致血红蛋白合成减少。
三、女性贫血的症状
常常被人们忽视的贫血，为何如此容易被忽视呢？或许当您体力活动后感到心悸、气促，下肢浮肿时，您可能首先想到的是心脏问题；当头晕、头痛、耳鸣、眼前出现黑点或“冒金星”时，您可能认为是脑血管的问题。这些都可能是贫血的症状。
随着年龄的增长，造血功能逐渐降低，对抗各种负造血调控因素的能力也相应减弱。饮食结构的变化，如糖尿病和冠心病饮食限制，加之老年人造血原料储备降低，导致老年人营养性贫血发病率上升。
对于贫血患者，饮食需要高营养、易消化，避免过于油腻和辛辣。主食要粗细粮搭配。在感冒发热时，尽量避免使用某些药物，如安乃近、布洛芬等，可以使用纯中药制剂如双黄连口服液等。心慌、头晕时，要减少活动，保持良好的生活规律，避免过度劳累。贫血患者应避免喝浓茶、咖啡，忌烟酒，服用药物需遵从医嘱。
接下来，让我们看一下治疗产后贫血的六大误区。许多人对肉食的误解导致摄入过少富含铁元素的动物性食品。实际上，动物性食物不仅含铁丰富，吸收率也高。而蛋、奶虽然营养丰富，但并不是补铁的最佳选择。蔬菜水果中的维生素C等有机酸，可以与铁形成络合物，有助于铁的吸收。但过量饮用咖啡与茶可能导致缺铁性贫血。贫血患者在情况改善后不能停服铁剂，需要继续补充体内的储存铁。而红糖并没有传说中的补血功效。
除了上述误区，中医按摩法也可以改善贫血。包括搅沧海、摩脘腹、荡胃腑、振中脘、分阴阳等按摩方法。这些方法通过特定的手法刺激相应的穴位，有助于改善贫血症状，促进身体健康。
贫血是一个被容易忽视的疾病，但其症状可能涉及到多个方面。了解贫血的成因、误区以及中医按摩法，有助于我们更好地预防和改善贫血，保持身体健康。疏肋间保健法：坐定之时，将两手掌如翼般展开横置于双腋下，手指自然张开，与肋间隙等宽。以右手之力向左轻舒分推至胸骨边际，再以左手之势向右缓缓分推至胸骨边缘。这动作如同波浪般由上而下，左右交替进行，直至达到脐部水平位置。在此过程中，手指应紧贴肋间，力度均匀而温和，使人感觉到胸肋间涌动着微微的热力，直至重复此动作十次。这是一种独特而有效的保健方法，可以疏通胸肋间的气血，使身体回归平衡状态。
