许多初次怀孕的妈妈由于缺乏生产经验，对分娩痛的了解大多仅限于“有经验的人”、文学作品、影视作品等间接渠道，因此会产生诸多猜测和焦虑情绪。分娩，本应是自然瓜熟蒂落的进程，如果产妇过分恐惧，可能会加剧疼痛，从而干扰正常的分娩过程，对母亲和胎儿都不利。分娩痛，就像孩子的骨骼逐渐闭合一样，产妇不必过于紧张。减轻分娩痛无疑是每位产妇的期望。在分娩过程中，产妇可以尝试以下方法来减轻疼痛：
随着分娩过程的开始，产妇可以采取积极的自我缓解方法。
1. 深呼吸：每当子宫收缩时，进行深呼吸运动，直至子宫收缩结束后再恢复正常呼吸。深呼吸可以增加氧气的吸入，缓解子宫肌肉的疲劳，同时转移注意力，保持镇静，使子宫收缩既有力又协调。
2. 按摩下腹和腰部：在子宫收缩时，可以轻轻按摩下腹或用力挤压腹部，与深呼吸运动相结合，减轻收缩对大脑皮层的刺激，从而缓解酸痛感。呼吸时，双手从腹部两侧向小腹中央缓慢移动；吸气时，双手再从小腹中央向腹部两侧慢慢分开。如此循环往复。
3. 屏息法：此法适用于宫颈口已开全的产妇。在宫颈口开全、子宫收缩产生排便感时，双手抓住产床两侧的支撑架，用力向下屏息，在子宫收缩间歇期间缓慢呼吸。
除了上述方法，结合现代个性化的服务方式，如家属陪伴分娩以及医护人员的专业指导和解释，都可以从心理上缓解产妇的疼痛。药物、自由体位等方法也可以起到一定的效果。让分娩过程中的疼痛减轻，让每位妈妈更轻松地迎接新生命的到来。
