月子期间的饮食，对新手妈妈来说极为重要。刚刚经历生育的妈妈们身体极度虚弱，此时是疾病最易入侵的时期。除了日常护理中的种种注意事项，月子餐的精心安排显得尤为关键。但究竟月子期间应该吃些什么呢？下面为您揭晓为期30天的坐月子食谱。
（一）产后第一周食谱
早餐：开心果、壳蛋、黑芝麻豆浆、搭配香软的馒头与豆类，辅以杏仁与莴苣丝。午餐有猪肚扁豆汤，健脾祛湿，益气暖胃；陈皮牛肉则能健脾行气、开胃化湿、益气养血。下午茶则备有水果、水果西米露等小食。晚餐更是丰富，包括猪肚、淮山炖牛肉等滋补菜品。夜宵则有牛奶、心形椰子包等。
（二）产后第2周食谱
这一周的饮食更加注重肝肾的滋养。早餐有香红糖开花馒头、芝麻油竹笋丝等。午餐则包括八珍瘦肉汤等滋补菜品。下午茶时间，蛋挞、水果双拼等小食让人愉悦。晚餐则以杜仲黑豆乌鸡汤为主，更有海鲜炒饭等美食。夜宵则有养心安神汤、蜂窝蛋糕等。
（三 产后第三周和第四周的食谱
进入第三周和第四周，食谱更为丰富多样。早餐有红薯、素炒水竹等美食。午餐更是精彩纷呈，包括瘦肉章鱼汤（健脾益气补血开）、红烧野鸡等佳肴。晚餐则有猪肚鸡汤、腰果虾等美食。下午茶时间，火龙果、蒸香蕉等小食让人放松。夜宵也有酸牛奶、吐司面包片等美食等待新手妈妈们。
这份坐月子食谱设计得十分精心，不仅满足了新手妈妈们在月子期间的营养需求，还考虑到了口感与味道的多样性，让新妈妈在恢复身体的同时也能享受到美食的乐趣。
