产后营养与水果摄取：新妈妈的必修课
产后，新妈妈身体虚弱，急需丰富的营养来助力身体恢复。其中，水果是不可或缺的一部分。那么，产后多久可以开始吃水果呢？产后应选择哪些水果呢？让我们一探究竟。
一、产后何时可以吃水果？
大约两周后，新妈妈就可以适量吃水果了。但要注意，避免摄入过冷的水果，以免影响新陈代谢。适当饮用果汁，能补充多种维生素，有利于婴儿的吸收，同时也有助于调节身体状态。
二、产后吃什么水果好？
1. 苹果：其含有的碳水化合物、粘合剂和细纤维能吸附和消除细菌和毒素。苹果还有健胃、生津、解暑的功效，对产后腹泻有独特疗效。苹果还能降低血糖和胆固醇，有利于妊娠高血压综合征、糖尿病和肝功能不良的产后恢复。
2. 山楂：山楂富含碳水化合物、维生素、钙、磷、铁等，具有消除血瘀、化痰解毒、清脑止血清胃的作用。适量食用山楂能增进食欲，帮助消化，有利于排出子宫内的瘀血，减轻腹痛。
3. 香蕉：香蕉有清热润肠的作用，产后食用能使人身心舒适、有催眠作用，甚至能缓解疼痛。香蕉的纤维素和铁含量丰富，具有润肠通便和补血的作用。
4. 猕猴桃：猕猴桃维生素C含量高，具有解热、解渴、利尿、通乳的功效。经常食用可以增强免疫系统，有利于剖腹产后的恢复。
5. 葡萄：葡萄具有补气补血、强筋骨、利尿的功效。其高含铁量可以帮助产妇补血。葡萄干中的铁比例更大，是补铁佳品。
三、产后吃水果的注意事项
1. 避免摄入过冷的水果，尤其是产后前几天。
2. 建议在饭后或两餐之间吃水果，避免加重消化道的负担。
3. 水果要彻底清洗，以免残留农药导致腹泻。
4. 不要使用沸水烫水果，以免破坏水果中的维生素。
产后适量吃水果对新妈妈的身体恢复非常有益。只要注意选择适当的水果和摄入时间，就能帮助新妈妈更快恢复元气。
