作为家长，你是否曾以为孩子晚上少睡可以在白天补回来？实际上，孩子的白天与晚上的睡眠质量存在巨大差异。轻视孩子的睡眠规律，可能会带来一系列不良影响。
孩子的生长发育与充足的睡眠息息相关。生长激素，这种促进儿童发育的重要物质，主要在夜间10时至凌晨1时由人脑中的下丘脑组织分泌。当孩子进入深度睡眠后60至90分钟，生长激素的分泌量会显著增多，占据全天分泌量的半数以多。如果孩子长期晚睡，生长激素的正常分泌将受到干扰，进而影响身体的正常发育，尤其是身高的增长。
晚睡还可能影响孩子的智力发展。青春期的孩子每天都需要足够的睡眠。长期熬夜会使人体生理功能受损，生物钟紊乱，导致孩子在上课时精神不振，注意力无法集中，从而影响其智力发展和学习成绩。
充足的睡眠不仅能够消除疲劳，还能提升人体的免疫功能。晚睡的孩子可能会出现精神萎靡、食欲下降、体重减轻等问题，甚至容易患上支气管炎、过敏性鼻炎等疾病。
那么，如何培养孩子良好的睡眠习惯呢？
为孩子营造一个宁静、温馨的睡眠环境是必要的。保持卧室安静，避免电视或其他嘈杂声音的干扰。在睡前，不要让孩子看恐怖节目、吃太多食物或做剧烈运动，更不要在睡前责备或训斥孩子。
要让孩子从小养成规律作息的习惯。家长应根据孩子的年龄，合理安排每日的学习、游戏、饮食和睡眠时间，并形成固定的习惯。对于喜欢熬夜的孩子，可以在白天增加户外活动和运动量。
让孩子在睡前坚持执行一些日常习惯，如刷牙、洗脸、排尿、关灯等。这些日常动作有助于营造睡前氛围，让孩子更快地进入睡眠状态。
对于已经养成晚睡习惯的孩子，父母需要更多的耐心和关爱。可以通过读书、听舒缓音乐等方式帮助孩子适应早睡。睡前喝一杯牛奶也有助于孩子尽快入睡。重视孩子的睡眠，就是重视孩子的成长。让孩子拥有充足的睡眠，让他们更健康、更聪明地成长。
