在怀孕的神奇旅程中，孕妇们不仅要注重饮食的安全性，还需要让饮食丰富多彩，滋养自己和宝宝。对于孕期的营养需求，有许多美味的坚果可以成为选择，让我们看看这些“小宝藏”对孕妇的益处。
首先是核桃，被誉为大脑的好伙伴。核桃富含磷脂，有助于大脑发育，促进大脑皮质成长。其营养价值丰富，相当于大量鸡蛋和牛奶的综合体。想象一下，只需一小把核桃，就能收获满满的营养。
瓜籽也是不错的选择，包括葵花籽、南瓜籽和西瓜籽。南瓜籽能帮孕妇预防和治疗肾结石疾病。而西瓜籽和葵花籽不仅味道独特，还有助于润肺、健胃等。特别是葵花籽中的不饱和脂肪酸，能降低胆固醇，帮助孕妇维持心血管健康。
松籽则是一颗小小的能量宝石。富含维生素A和E，以及多种必需脂肪酸。这些脂肪酸不仅滋养身体，还有助于美容和强身健体。更令人惊喜的是，松子仁还有润肺、止咳、通便的功效。
榛子是一种富含磷、铁、钾等矿物质的坚果，还含有维生素A、B群等。它既能明目健脑，也是一种补脾益气的美食。
开心果除了富含叶酸和各种矿物质外，还含有丰富的烟酸和泛酸。其独特的口感和味道让孕妇在享受美食的还能感受到滋补的效果。它还有助于调节身体机能，治疗多种疾病。
花生是一种营养丰富的坚果，蛋白质含量高达30%，与鸡蛋、牛奶等相当。花生皮还有补血的效果，是孕妇的绝佳选择。
板栗不仅含有大量淀粉，还有丰富的蛋白质和脂肪。它是一种营养丰富且廉价的补品。栗子的所有部分都可以入药，具有健脾益气、消除湿热的效果。
最后还有南瓜子，富含多种营养物质，包括氨基酸和维生素等。它具有良好的驱虫效果，能帮助孕妇预防营养不良等问题。这些坚果不仅营养丰富，还能满足孕妇的味蕾需求，让她们在孕期也能享受美食的乐趣。
