产后乳房保养指南：妈妈们的必修课
许多母亲在产后忽视了乳房保养，导致乳头裂伤、乳腺炎以及乳房下垂等问题。那么，产后妈妈们该如何呵护自己的乳房呢？
避免让宝宝含着乳头睡觉。婴儿在喝奶时常常喝着喝着就睡觉了，但长时间让乳头含着在婴儿嘴里，容易导致侵蚀现象。建议让宝宝在短时间内喝完母乳，并在4、5个月后逐渐引入辅食，让宝宝逐渐断奶，减少对乳头的刺激。
穿戴合适的内衣。产后妈妈的胸部可能会发生变化，选择内衣时应该以乳房膨胀后的尺寸为准。选择透气性好、支撑性强、覆盖性好、柔软度适中、纯棉的内衣材料，避免购买带有过多蕾丝、缝线和不符合胸部形状的钢圈的内衣。
断奶过程要缓慢。快速断奶会导致乳房迅速消风，使乳房皮肤起皱。建议妈妈逐渐断奶，比如每次喂奶的时间间隔逐渐延长，这样短时间内不会对乳房皮肤造成太大伤害。
正确的喂养姿势也很重要。除了母亲抵抗力弱和不定期排出母乳外，只让婴儿固定吸吮乳房的一侧也可能导致乳腺炎。建议妈妈轮流使用各种哺乳姿势，让宝宝吸到不同区域的母乳，有助于防止乳腺炎和肌肉疼痛。
产后乳房保养是必要的吗？非常必要！产后乳房保养不仅能防止宝宝感染、避免腹泻等，还能保持乳房的健美，防止下垂。
在哺乳期，妈妈也需要注意一些事项。比如早期吮吸、选择正确的喂养姿势、避免过度拉扯乳头、保持乳房清洁、注意哺乳期卫生等。哺乳期妇女应注意休息，保持精神愉悦，增强全身抵抗力，减少乳腺炎的发生。一旦发现乳腺炎，应及时到医院治疗。
为了保持乳房的坚挺和美丽，妈妈们还可以坚持做一些胸部扩张运动，如俯卧撑，以促进胸部肌肉发育，增强乳房的支撑力。产后乳房保养是妈妈们必须要重视的问题。
