在迎接新生命的喜悦中，许多准妈妈却因体内激素的波动而经历种种不适，其中，睡眠问题尤为突出。夜晚的辗转反侧，白天的情绪烦躁，如不及时调整，甚至可能影响胎儿发育，增加剖宫产的风险。那么，怎样的睡姿才能更好地呵护腹中的小生命呢？
在孕早期（1—3个月），胎儿尚小，仍在骨盆内安稳成长，此阶段孕妇的睡姿较为自由，仰卧位、侧卧位均可，以自身舒适为主。但如习惯趴着睡或搂着物品入睡的准妈妈们则需要及时改正这些不良睡姿。
到了孕中晚期（4—7个月），随着胎儿的成长和羊水的增多，睡姿需要特别注意保护腹部，避免外界压力的直接影响。如果羊水偏多或怀有双胎的孕妇，建议采用侧卧位，这样可以减轻身体的压迫感，提高睡眠质量。若感到腿部沉重，可尝试仰卧位，并用柔软的枕头轻轻垫高腿部。
而到了孕晚期（8—10个月），睡姿对胎儿与母亲的健康都至关重要。建议孕妇采用左侧卧位。这种睡姿可以纠正子宫的左旋体，减轻子宫对腹主动脉和髂动脉的压迫，改善血液循环，增加对胎儿的供血量，有利于胎儿的健康发育。而仰卧位则不宜长时间保持，因为巨大的子宫会压迫下腔静脉，导致回心血量和前负荷降低，引发低血压，出现头晕、心慌、恶心、憋气等症状。若遇到上述情况，应立即改采左侧卧位，血压会逐渐恢复正常，症状也会随之消失。
对于孕妈妈来说，选择正确的睡姿不仅关乎自身的睡眠质量，更是对胎儿健康发育的一份重要保障。
