作为明星都希望把自己最光鲜亮丽的一面呈现给大众，为了得到更多的粉丝和观众的喜欢，除了要不断提高个人演技，还要在日常生活中，管理好自己的身材。 有时候会因为剧中角色的要求，增重或减重，增重容易，减重难，可是再难也得减，毕竟作为公众人物，形象很重要。就像这几天，43岁的黄晓明，减肥瘦身上了热搜，从照片中可以看出，面前放着一盘蔬菜沙拉，虽没有往日那么“光鲜”，但整体也不像之前那么“油腻”了，还让人看到了小鲜肉的感觉。
据说这次黄教主接拍了新戏，所以开始减肥。就这盘蔬菜沙拉而言，只有西蓝花，豆芽，甘蓝和几根少得可怜的面条，这么点量连女生都吃不饱，更别说黄教主了， 天天吃这个，难怪可以“暴瘦”25斤啦！由此可见，做明星真不容易。
说回正题，明星这种减肥法，是为了更好的塑造形象，说白了，也是工作需要。我们普通人就不能照这种减法了，否则，身体吃不消，毕竟身体 健康 才是第一位的。 保持一个好的饮食习惯，多做运动，利用科学， 健康 减肥。 新的一年已经开始了，给大家分享一个“瘦身秘诀”，照这种吃法，不瘦都难。
甜品可是大部分女生的最爱，，近期有减肥计划的小伙伴，就要控制甜食的量了，尽量少吃。大家都知道，甜食含糖量很高，热量就高，如果糖分堆积，就会导致肥胖，这样下去减肥无望啦！还有就是零食了，如果是有减肥计划的，最好不吃，零食大多含有添加剂，而且热量也高，以上这些都不适宜在减肥期间食用。
蛋白质虽不能提供高热量，但却是身体保持体力的重要元素，每天摄入人体所需的蛋白质，不但能够身体提供养分，还能有很强的饱腹感，从而达到正餐吃少的目的，起到减肥的效果。多吃含蛋白质的食物，能更好的燃烧身体卡路里，减少肌肉流失。
三、吃粗粮和杂粮
现在的人更注重 养生 ，多吃粗粮能提供人体所需的膳食纤维，促进胃肠消化。另一个原因是粗粮升糖指数低，既能裹腹，又不会长胖，是代替精粮的最好选择。而且，除了减肥期间，平时也可以多吃粗粮，这样更有利于身体 健康 。
四、不吃油炸食物
油炸食品一直是小孩和年轻人的最爱，特别是学校门口的炸鸡店，或是上班途中的快餐店，都是极大的诱惑，所以要是有减肥计划的小伙伴，最好还是“逃开”。油炸食品本身食材的新鲜程度就有质疑，再加上热量比普通食品高一倍，这要是吃进肚子里，想要瘦就难喽！油炸食品不 健康 ，最好想都别想。
水果富含粗纤维和维生素，对人体 健康 非常有利，而且餐前吃水果，能给人带来饱腹感，这样正餐就会少吃一点了，能带来很好的减肥效果。蔬菜是属于低热、低脂肪的食物，虽然会吃得多些，但大部分是水分，还有纤维素和维生素，易于人体的吸收，况且这些膳食纤维还能促进人体新陈代谢，所以蔬菜和水果，是减肥期间最好的裹腹食品。
减肥是件不容易的事，不但要掌握饮食方法，更要多做运动，调整好心态，最终就能达到理想的减肥效果了。您还有什么减肥的好方法吗？欢迎评论区留言讨论，喜欢记得点赞、关注哦！好了，今天的 美食 就为大家分享到这。我一直都在，每天为您带来不一样的 美食 ！
明星展现在大众的眼前永远都是一副光鲜亮丽模样，为了吸引更多粉丝、受到大家喜爱，日常除了拍戏提高自身演技，在日常生活中还要进行身材管理。很多明星只要一有胖的征兆，就立马开启了减肥模式，毕竟 娱乐 圈还是看“脸”的世界。就像已经43岁的黄晓明，最近两天因为减肥瘦身上了热搜，照片中的黄晓明看着满脸胡茬，身穿臃肿棉服，面前放着一盘蔬菜沙拉，虽一改往日的“光鲜”形象，但整体看着却没往日那么“油腻”，反而有种小鲜肉的帅气。
据说这次晓明减肥是为了拍新戏，不得不说也太拼了。一盘蔬菜沙拉只有甘蓝、豆芽、西蓝花，和一点少得可怜的面条，看着连10根都没有，就算让女生吃也是吃不饱的，更何况他一个中年男士，天天这个吃法，怪不得能“暴瘦”25斤呢！
言归正传，明星如此“拼命”减肥，一般都是为了塑造形象或是上镜好看，咱们普通人可不能如此“拼命”，毕竟身体 健康 才最重要，还是需要“管住嘴，迈开腿”，拥有一个好的饮食习惯，科学 健康 减肥，才是长久之计，春天到了，分享一份“刮油指南”，按照这样去吃，想胖都难。
正所谓“粗茶淡饭，利于 健康 ”，粗粮一般指的是加工程度较低的主食，例如全麦、藜麦、糙米等等。这些粗粮大多富含膳食纤维，能够促进肠胃蠕动消化，还有一种原因则是，粗粮升糖指数较低，所以要想减肥，可以使用粗粮代替精粮，这样既能裹腹，又不担心长胖，并且利于身体 健康 。
粗粮推荐玉米、黑米、紫米、燕麦、荞麦、绿豆、黑豆、山药、红薯、土豆等等。
蛋白质是人体日常生活所需元素，虽不能提供较高的热量，但充足的蛋白质能给人提供很强的饱腹感。若是摄入足够的蛋白质，就能帮助身体延缓“胃的排空”，也就是说产生饥饿的速度会变得慢，等到饭点的时候，自然吃的就会有所减少，这样就能够有效的促进了减肥。并且多吃高蛋白的食物，能够帮助身体减少肌肉流失，肌肉充足才能使身体燃烧更多的卡路里。
高蛋白食物推荐鸡胸肉、鸡蛋、大虾、牛奶、毛豆、鱼类等等。
蔬菜大多属于低脂肪、低热量的食物，虽然体积较大，但主要以水分为主，并且富含维生素、纤维素，易于身体吸收，能够起到很好饱腹效果，这些膳食纤维能够促进身体新陈代谢。水果富含维生素和粗纤维，吃着让人有种“饱胀感”，若是餐前食用水果，能够减少对脂肪性食物的需求，这样便能达到“吃得少”的效果，并且水果能够补充人体所需水分和维生素，有益身体 健康 。需要注意的是，部分水果不能空腹食用，例如香蕉、荔枝等等。
蔬菜推荐芹菜、菠菜、西兰花、卷心菜、蘑菇、西红柿等等。
水果推荐苹果、木瓜、梨、香蕉、菠萝、猕猴桃、奇异果等等。
油炸食物向来是当代年轻人的最爱，特别是下班后路过街边小摊或炸鸡店，那一阵阵香气简直勾人食欲，就算不饿也想买点来吃。想减肥的朋友，还是快快“远离”这些油炸食物，这些美味除了食材本身热量，还要经过裹粉继续油炸，这样一番操作下来，热量可以说是翻上一番，吃进肚里不胖就怪了呢！所以减肥期间，这些油炸食物尽量别碰。
甜品可谓是很多女生的“快乐源泉”，开心要吃，不开心更要吃，想要减肥的朋友还是尽量的少吃甜食。甜食做法精细，并且含糖量十分高，热量更是加倍，若是常吃甜食，会出现糖分堆积的现象，从而导致肥胖、体重增加，那么减肥可就是遥遥无期了。除此之外，零食也要少吃，甚至不吃，零食里面不仅含有大量的添加剂，且热量十分高，比如有的膨化食品仍然采用传统油炸膨化，果脯蜜饯添加有浓缩糖等等，这些食品都不适合减肥期间食用。
减肥是一件说着容易，做着很难的事情，不仅需要“管住嘴”，还需要“迈开腿”。春天已到，不妨脱去厚重棉衣，开启清淡饮食模式，走出家门适当运动，这样不仅益于身体 健康 ，还能起到一定减肥效果。
4月16日，黄晓明在采访中透露自己因快速减肥留下了“后遗症”引发热议，为了更好地塑造电影形象，黄晓明采用了节食减肥的方法，不仅肠胃出现了问题，偶尔还会心悸，身体健康十分令人担忧。
曾多次因为“发福”被调侃“油腻”，黄晓明在采访中也表示自己是“易胖体质”，喝水都能长胖的那种，甚至称“减肥是自己一辈子的事业”，看起来十分无奈。
谈到自己减肥的过程，黄晓明也直呼“太魔鬼了”，各种断食疗法，甚至在浴室里狂蒸桑拿，层出不穷的减肥方法简直是自己“虐待”自己。
早前，黄晓明就曾透露自己一个月内瘦了25斤，镜头前的他也明显瘦成了瓜子脸，比起之前在《中餐厅》中白白胖胖的可爱模样，外形变化非常大。
其实，早在拍摄电影《戴假发的人》人时黄晓明就开始减重了。当时导演董越还曾在社交平台上透露，黄晓明多次因为节食和连续熬夜拍摄而感到心脏不适，甚至还曾直接脸色苍白地趴到道具上，声音微弱的表示想要休息几分钟，十分令人心疼。
之后，黄晓明也回应了导演的说法，称自己太过于心急，为了快速减肥采用了“断食疗法”，长时间不吃饭导致身体缺少了盐分及糖分，这才出现了心脏问题。但即便如此，黄晓明依然选择在减重20斤的基础上继续瘦身。
前不久，就有工作人员晒出黄晓明在片场吃饭的视频，大大的碗里只有一点水煮青菜，看起来十分清淡，黄晓明自己都感慨，面条只有“一扣扣”。
就连黄晓明生日的时候，他在剧组的生日蛋糕也是由豆腐制成，还借用芥末酱当成奶油点缀，可见是立志将减肥进行到底了。
通过节食减肥快速瘦身后的黄晓明也表示，自己减肥后不仅经常莫名其妙的心慌，脾气也变得十分暴躁，甚至渴望暴饮暴食，对各种油炸食品、高甜份食品十分热衷。
而事实也是如此，电影《戴假发的人》杀青之后，黄晓明参加活动时就各种吃，常常人还在活动现场，嘴巴就不停地咀嚼食物。
如今距离拍摄结束也过去了几个月，黄晓明提到节食减肥给自己留下的“后遗症”，情绪暴躁、肠胃不适等都让自己的身心健康大打折扣，这也给想要减肥的观众警醒，不要盲目选择不健康的方式瘦身。
因为工作需要，快速瘦身似乎也成为了明星们的“必修课”，而节食减肥更是明星们的生活常态，不论是在录制《中餐厅》还是《向往的生活》，黄晓明就把“我要减肥”挂在嘴边，看到美食也一再做心理斗争告诉自己要忍住，看的观众都直呼“辛苦”。
不仅如此，黄晓明对减肥一事也十分有毅力，2020年的某综艺节目中，王岳伦夫妇在聊天过程中就透露黄晓明减肥期间，每天只吃一根黄瓜。
无独有偶，与黄晓明同样被誉为“四大小生”之一的陆毅也毫不例外，李湘就在镜头前透露，陆毅曾为了出演一部戏，每天在家里只吃小西红柿，甚至减肥期间因为饿的没有力气动弹，每天都会躺卧着休息。
还有前不久“成团出道”的陈志朋，一周内快速甩掉十斤肉，但从他曝光的减肥食谱来看，早餐生菜、午餐蛋白，主食少得可怜，要饱腹只能喝醋汤，虽然效果可观，但怎么看都不够健康。
男明星尚且如此，女明星们为了快速瘦身更是对自己“下得去手”。大S徐熙媛就在镜头前表示，自己曾经为了瘦身一天只吃一餐。
在《都挺好》中饰演偏心的“苏母”一角，陈瑾也曾因为上镜显胖而被导演认为不适合电视剧行业，为此陈瑾决定减肥，每天不吃主食，一天只吃一个桃子一杯咖啡，坚持了20多年。
虽然，明星们忽胖忽瘦的体重被不少人调侃，但快速瘦身的背后却是常人无法驾驭的毅力，而一味的节食瘦身更是对健康有着非常大的隐患。
相比于明星们纯节食的减肥方法，尹正另辟蹊径的“焖菜”减肥食谱似乎更显健康。“焖菜”的方式避免了高油高糖，但三餐却很丰富，西兰花、胡萝卜、虾肉、牛肉、鸡胸肉......在他的食谱里都是常客，至少保证了营养的均衡。
1月15日，尹正在出席某活动时偶遇曾经一同合作过《鬓边不是海棠红》的黄晓明，在听到对方不吃饭不练肌肉的情况下暴瘦30斤之后，一脸无奈的感慨对方“裤衩都小了”。但同样需要减肥的尹正却并不考虑黄晓明的快速瘦身方法，显然是对对方纯节食的方法并不赞同。
经历了长时间减肥方式的探索，颖儿也曾在综艺节目中表示纯节食很难达到瘦身效果，最终是通过吃三分饱的进餐方式以及配合运动才成功甩掉反反复复的瘦身和反弹的循环。
还有身材管理数十年如一日的李玟，也曾在回应粉丝如何保持身材的问题时，毫无保留地分享了自己的减肥秘诀，少吃高油高甜的食品，然后最重要的就是要运动，比如健身、瑜伽和跳舞。
为了更好的上镜，“减肥”早已成为了明星们的“家常便饭”，为了快速瘦身，各种甩肉方法层出不穷，但牺牲掉自己的身体健康却实在得不偿失。
黄晓明自曝一个半月暴瘦26斤，变瘦后的他与胖着的时候区别大吗？
一、黄晓明自曝一个半月暴瘦26斤是什么情况？黄晓明已经很久没有出现在大家的视线当中了，这次黄晓明参加了一个直播活动，在节目当中他爆料说是自己一个半月的时间里边儿爆瘦了26斤，对于她暴瘦这件事情，其实在他刚刚进入到直播间的时候，很多人都看到了，因为他的脸型非常的销售，和之前大家看到他的样子差别非常的大，直播间当中的黄晓明看起来瘦得让人有一些心疼，他却劝大家不要模仿他，这样的减肥方式还是应该合理的控制饮食，然后进行锻炼，健康的减肥方法才是最好的。
二、他这么做的原因是什么？黄晓明，他之所以会剩这么多，有人猜测它可能是由于婚姻出现了问题，或者是工作上面的一些不顺才导致她暴瘦，其实他是在有目的的进行减肥，因为她在一部电影当中的角色形象有要求，他就必须要在短时间内去进行减肥，以贴合角色的形象，所以我们大家才看到，他在一个半月的时间里边儿爆瘦了26斤，用这样的方式来诠释一个角色，不得不说这样的黄晓明还是非常敬业的。
三、变瘦后的他与胖着的时候区别大吗？一个月暴瘦26斤的黄晓明看起来好像有一些太过于瘦了，因为他脸部的棱角非常的明显，看起来没有一点肉，让人看了都觉得非常的心疼，作为一个明星来说，这种突然变胖突然变瘦的情况是非常常见的，他们为了角色的需要就会做出特别大的牺牲，瘦了之后的黄晓明和胖着之后的黄晓明差别，虽然非常大，瘦了之后的黄晓明好像显得更加的年轻了，完全没有之前给人一种油腻的感觉，不过，希望她在减肥的过程当中还是应该要注意身体，尽量不要采用这种极端的方式。
黄晓明为了自己的新剧暴瘦，就连尹正也震惊，黄晓明体重下降的速度。其实黄晓明在瘦了之后，整个人并没有那么油腻了，而且也是比较显年轻的。因为黄晓明已经40多岁了，所以说有一些沧桑也是很正常的，但黄晓明比现实生活当中40多岁的中年男性气质要更加的好一些，而且整个人的状态也要更加的好一些。大家可以拿黄晓明瘦了之后的照片和之前进行相比，会发现黄晓明在瘦了之后整个人确实是非常的不一样。
作为演员，肯定是要去扮演不同的角色，而黄晓明也是为了能够更好的去扮演一些角色，所以说才对自己的要求这么的高。黄晓明在减肥的时候表示，自己每天只吃一些黄瓜或者是苹果，而且也有人拍摄到黄晓明在吃苹果的时候可以用狼吞虎咽四个字来形容了。洒扁嘴的黄晓明变得更加的沧桑，可能是因为减肥的方法不是特别的对，黄晓明减肥的方法是比较极端的。
演员需要在短时间之内瘦下去，因为一个角色是突然找上门的，而且这个角色也不会给你太多的机会。当导演找到你之后，如果你没有办法在短时间内瘦下来的话，可能导演就会选择去找其他的明星。节食减肥瘦的速度确实是比较快的，而且黄晓明不仅仅是节食减肥，平时还着重运动。
黄晓明瘦下来之后，整个人的状态与之前相比确实是好了很多。黄晓明自从结婚之后，体重上涨的速度可以说是肉眼可见，而且整个人也是变得越来越油腻了，瘦了之后确实是带给了大家非常惊艳的感觉，整个人也是非常的不一样。黄晓明的减肥成功，也是让很多的网友都非常的羡慕，并且也给黄晓明竖起了大拇指，因为黄晓明确实是比较有毅力。
黄晓明暴瘦30斤之后帅气加倍，很多网友看完之后都忍不住直呼，原来的那个霸道总裁又回来了。黄晓明曾经透露过自己的减肥过程，为了能够尽快瘦掉30斤，每天只会吃两块代餐饼干，完全处于断食的状态，甚至还引发了一系列的不良反应。很多人总是认为明星的体质特殊，想瘦就瘦，想胖就胖，其实我们并没有看到他们背后付出的努力。
明星也和普通人没什么区别，他们如果想要瘦下来，无非就是少吃多运动。黄晓明曾经在一档节目当中谈过自己减肥的经历，他表示为了能够争取到一部新剧当中的角色，在一个月的时间里硬生生的瘦下了30斤。在这30天里，每天最多只吃两块代餐饼干，其余的东西连碰都不碰一下，可能也正因为如此让他的身体出现了很多不良反应，比方说心慌头晕等等。
在拍摄作品的时候因为身体太过虚弱，让导演都感到心疼。可见每一个人成功的背后都是巨大的付出，没有谁会无缘无故的成功。除了黄晓明之外，娱乐圈当中很多明星都曾经使用过这种暴力减肥法，比方说周韦彤30天瘦了25斤，连续12天只靠水来冲击华晨宇，连续14天不吃饭只喝水，瘦了整整30斤的时间，邓超两个月瘦40斤，最少的时候一天只吃两个鸡蛋。
虽说这种方法确实有效，但还是建议普通人不要随意效仿，就像我们刚才说的，这种方法本身就属于暴力减肥，对于身体会有很大的负担。虽说人会瘦下来，也会随着二来一系列的身体问题，比方说会胃炎，胃溃疡，头晕眼花，心律不齐等等。所以想要减肥，我们还是应该采取循序渐进的办法，平时的时候注意运动，少吃那些油腻的食物，晚餐尽量少吃。按照这些健康的方法减肥，效果虽说慢，对身体没有太大的负担。
人到中年，避不开的问题，就是掉头发。每次洗澡，看着头发哗哗地掉，心痛地想把头发塞回鼻孔里。而我们的晓明哥，为了拍戏，竟然尝试了秃头的造型。黄晓明一秃老30岁，为拍戏暴瘦25斤，秃头造型好吓人。 乐了冷知识温馨提示哦多运动、多休息、多闭眼、多喝水，秋天注意休息哈！本短篇文章约1022字，阅读需要21秒左右。# 搞笑 一刻#
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说起黄晓明，相信不会有人说，这是谁了吧？毕业于北影的晓明哥，因在《夜宴》中清新脱俗的表现，圈粉无数。此后差不多一年一部戏，不仅粉丝蹭、蹭、蹭地涨，拿奖也拿到手软。事业上可以说是一帆风顺，感情上，却被誉为“ 娱乐 圈三大未解之谜”。
主要是因为晓明哥，近两年来知名度有所放缓，而老婆baby却水涨船高。自然引得一些粉丝的讨论，特别是两人已经很久没有同框的照片出来了。不过11期间，两人在京某酒店被网友偶遇。加上两人的行程也确实在京，也算是破除了不合的消息。
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可以说是原本的他看着只有30岁，现在起码60岁，真是一秃老30岁啊。秃头造型好吓人，有没有“黄东升”的感觉？加上曾为拍戏暴瘦25斤的热搜，让不少人觉得好心疼呢。
黄晓明，一次比一次瘦了。看起来甚至憔悴得有些吓人。采访中他直言经常心悸、难受，莫名其妙的心慌，脾气偶尔也变得暴躁，后遗症还出现在了肠胃上。
黄晓明因减肥身体出现后遗症
黄晓明也是接受了媒体的采访，在采访内容当中，黄晓明说自己因为减肥这件事情，身体已经出现了比较严重的后遗症。对于演员来说，多数都是需要为了剧中的角色而不断地改变自己的形象的。比如说有些剧本要求演员比较瘦，那对应的演员就要减肥。也有一些需要较肥胖的演员，这时演员就是需要增肥的。
在这次采访内容当中，黄晓明也希望大家不要效仿他的做法，因为多数都是会出现后遗症的，更应该关注的事情，还是自己的身体健康状况。现在，黄晓明已经瘦了不少，之前在一次活动中的黄晓明，尹正还对黄晓明的身材进行了调侃。
在快速减肥过后，黄晓明也说过因为减肥会时常觉得肠胃不舒服，有时候也会出现心悸的症状。在娱乐圈当中，其实黄晓明的身材还是不错的。相比杜海涛，黄晓明确实是算得上是比较苗条的男人了。
留下的后遗症能够完全康复
黄晓明本身就不胖，在中生代演员中身材保持得已经是相当不错的了。不过为了他的新剧《戴假发的人》他还是在努力减肥，只为更好地贴合剧中的角色。为了这部剧，黄晓明还蓄起了络腮胡，一改以往的形象。不过这样造型下的他还是非常帅气，看来颜值还是很能打的。
相比于一些不敬业的新人演员，黄晓明真的是为了创作付出了很多，毕竟他也不再年轻，身体也经不住经常这样折腾，不少粉丝都心疼留言说让他注意身体。不过黄晓明在采访时也透露，自己在拍戏结束之后，经过一段时间的调理，留下的后遗症能够完全康复，粉丝们也不用过于担心。
想要减肥成功，无非就是6个字，管住嘴、迈开腿。
要养成良好的饮食习惯，在平时一定要少吃高油、高盐、高热量的食物，对于奶茶、甜品还是尽量少吃。可以多吃一些新鲜的蔬菜和水果，除此之外还要喝大量的水，这样不仅能够促进新的代谢，还能加速体内垃圾和毒素的排出。
第2点就是坚持运动，运动不仅能够提高身体免疫力，还能加速体内脂肪的燃烧，如果大家找不到适合自己的运动方式，建议大家尝试一下居家有氧运动——普拉提。
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