肌肉造型和状态不是固定的~ 尤其对于不是专业搞健身的演员来说，往往他们会根据戏份的不同，角色的不同而改变自己的体型状态。
举个例子甄子丹在《导火线》和《龙虎门》里的肌肉状态就是属于对于他来说维度比较大的时期，而在《叶问》系列中，就显得甄子丹比较清瘦些。
我个人的观点
综合来说，甄子丹的肌肉细节和质量、精度要比樊少皇强一些，也源于甄子丹平日喜欢练习拳击、巴西柔术搭配跳绳之类的有氧训练。
樊少皇的肌肉类型与甄子丹有些不同，他属于肌肉维度比较大，皮脂含量比甄子丹略高，所以肌肉细节不如甄子丹有“线条”。他们二人都算是当代打星里面比较强壮的演员了，我也都很喜欢~ 希望回答的你满意！
《锦衣卫》里甄子丹的肌肉是真的肌肉。
甄子丹身高175cm，本身骨架并不大，这种肌肉比例是最合适的，并不是健身房里练出来的那种，正是长期练武才有的肌肉。
甄子丹和周杰伦虽然看似毫无关系，一个是电影明星，一个是歌星，两人八竿子打不着，但其实他们早就相识，是好朋友。这次他们相遇在巴黎，两人晒出对拳合影，看起来功夫都是很厉害呢，照片中甄子丹身穿黑色运动服，做出打拳姿势，相当专业，笑容非常灿烂，而周杰伦在一旁摆出打拳姿势，傲娇高冷，很有周董的气势，两位老友巴黎相逢，看起来非常开心呢。
这次两人能在巴黎相遇，也不是偶然，因为甄子丹已经在柏林拍摄电影很长时间了，他这次参演的是好莱坞大片，所以他早早就来这里准备了，而周董到巴黎是拍摄《周游记》，可能是因为同在国外，所以两人刻意约了一下。周杰伦和甄子丹不是初识，而是老友，甄子丹曾经去过周杰伦的演唱会做嘉宾，周杰伦在舞台上正唱着《双截棍》，甄子丹突然现身助力，上演了一个真正的双节棍表演，现场惊叫连连，很多观众都表示真是太意外了。
除了双节棍表演，甄子丹还在周董的演唱会上小露了一下钢琴表演，让周董粉丝万万没想到的是，这位功夫巨星，竟然还是文武双全的奇才，不仅弹得一手好钢琴，还能练得一身好功夫，甄子丹一直在演功夫片，像是《叶问》、《锦衣卫》、《武侠》，还有《杀破狼》等，他搭档的巨星极多，像是和金城武、吴京、王宝强等都有过合作，甄子丹的咏春拳相当厉害，可谓是现代娱乐圈不可多得的动作明星了。
周杰伦出道大火的歌曲《双截棍》就是一首功夫歌，周杰伦和甄子丹有共同的爱好，都喜欢武术和健身，他们身上的肌肉都是很发达的，所以两人能够成为朋友并不稀奇，这几年，周杰伦的作品并不多，他和昆凌有了孩子之后，除了《告白气球》就鲜少有其他经典歌曲产出了，比起过往那些《夜曲》、《七里香》、《稻香》等名曲，现在的周杰伦可不能说是高产呢。
不去健身房就比较困难了，不过多花些时间还是可以的
蛙跳，练大腿
仰卧起坐，练腹肌
俯卧撑，练胸肌
引体向上，练背阔肌
以上几个动作都对爆发力和绝对力有帮助，尽量天天做，效果还可以，2个月以内肯定能让力量明显提高，肌肉也会变大一些，体重自然会增加一些，不出半年应该能有较大变化，每天一定要刺激到位，还有就是多吃鸡蛋
，最好练一练跆拳道之类的，对肌肉线条和力量很有帮助
我大二了，和你身高差不多，64KG，没有肥肉，平时就喜欢搞力量和散打，以上方法是我实践过的，效果很不错
