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全身减肥
要见效快的话可以用这种方法
僧侣式减肥法
这个方法短期见效更快，基本上1个月就能瘦10斤，而且坚持半年之后，就真的会变成吃不胖的体型哦。因为我们的身体每天大约5—6小时要进食一次，所消耗的热量都是吃进来的东西。而身体内部已经有的脂肪和热量就得不到充分的消耗。
所谓僧侣式减肥法，就是遵循“过午不食”的原则，在中饭之后，坚决杜绝任何进食，以及任何含糖饮料，让身体有一个较长的时间来消化已有热量。，晚上实在肚子饿了可以喝一杯脱脂牛奶，奶制品在胃里停留时间比较长，既助眠又美肤。
女生的话还可以试试这种
生理周期减肥法
即在每月的大姨妈结束的当天作为“易瘦日”，这一天里不吃所有含淀粉的食物，米面饼干芋头南瓜这些都不可以吃，其他鸡鱼肉蛋随便。晚饭还是要控制一下，临睡觉前4—6小时内禁食。记得第2天早上吃饭前做一些局部运动，想瘦肚子就2组仰卧起做，想瘦手臂就举哑铃，想瘦腿就爬楼梯，总共15分钟即可。按照这一天是星期几类推，此后每周的这一天都是不吃主食，第2天早上就坚持15分钟空腹运动，一周可以瘦1—2公斤。配合好每周的常规运动，只要一直坚持，就会一直瘦瘦瘦！
减大腿
1)大腿内侧做下蹲运动。站立，两脚分开与肩同宽，脚尖向外，数1234慢慢下蹲，蹲到和地板诚平行。数5678再缓慢站起。下蹲时脚跟不要抬起，一定要落在地板上，而且动作要慢。每组做15个，每天做3～4组。
2)大腿前侧同上。因为这个动作可以锻炼到大腿前侧的肌肉。
3)大腿后侧站立。做后踢腿的动作。做时动作也要缓慢。一个八拍为一个，每组做15个，每天3～4组。每个人的身体柔韧性不同，不要太勉强自己，以免拉伤肌肉。
减小腿检验小腿脂肪多少的方法很简单，放松腿部，然后用手指捏小腿肚子的部位，能轻松捏起脂肪层的就说明你的腿是脂肪型的，需要减减了～如果脂肪层很薄，光是肌肉就显得腿很粗，那就是肌肉型的。
1)脂肪型最有效的方法就是踮脚尖，20下为一组，每天做4组。要领是动作要慢，臀部不要翘起。踮起脚尖后停3秒左右。做完运动后记得要用手轻轻抖动小腿肌肉部位，放松一下。
2)肌肉型这要减起来就很困难了，对于肌肉型的MM，只能建议不要做强度很大的腿部运动，高跟鞋少穿，以免肌肉过于紧张而变得更粗壮。
还有，锻炼时要去感觉你所锻炼的部位有没有在运动，比如锻炼大腿部位时，你要在下蹲的去感觉一下你的大腿肌肉有没有收紧，做完运动后这个部位有没有酸酸的。如果有，说明你已经锻炼到这个部位了，如果没有就说明你的姿势不对，需要自己调整一下。
减上腹部上腹部就是胃的部位。最简单的方法就是仰卧起。注意，不是仰卧起“坐”！如果你做这个运动的时候坐起来了，对你的脊柱不好，而且做的时候不要把手放到脑后，用手扶住耳朵就可以了，不然对颈椎有伤害。每天做最少3组，一组20个。
减下腹部就是“小肚腩”。平躺，双腿伸直，双脚并拢，缓慢的抬起来，与身体成90度角，再慢慢放下。这个动作做起来会很累，但可减少大腿前侧的肉肉。每天最少做2组，一组15个。
减腰两侧
1)一个是摇呼啦圈（有氧运动要持续30分钟以后才开始消耗脂肪，所以运动最少30分钟），一周后明显感觉两侧的肌肉收紧了。
2) 站立，两脚分开略比肩宽，胳膊伸平，身体呈“大”字。然后腰部侧弯用左手去触左脚踝，然后再站直，换右面。做的时候会觉得腰部两侧的肌肉有被拉伸的感觉。左右各一下为一组，每天做30个。
最重要的一点，坚持。祝你成功。
养宠物是一个很普遍的现象，特别是对一些经济不错的人或者单身人士来说。比如说袁姗姗就特别喜欢宠物，自己还精心的照顾宠物，感觉养宠物的人都非常有爱心。从众多养宠物的过来人的经历来看，获取宠物是非常有灵性的，甘愿为主人做任何事情，甚至看到不少宠物与主人非常有爱的世界，常常会让人感动的落泪。如果你的男朋友要跟宠物一起睡觉，你能接受吗？
其实从感情上来讲，男朋友要和宠物在一起睡，我是能接受的，狗狗全身都毛茸茸的，摸起来十分舒服，冬天抱着狗狗睡，全身也会非常的暖和，画面看上去也很温馨。从科学的角度来讲，和宠物睡觉是非常不理智的行为，因为就算是你天天给狗狗洗澡，不过狗狗的全身仍然带着某些不可预知的细菌，它的毛发实在太密集太长了，细菌繁殖速度远远超乎你的想象。
有些狗狗身上还会携带某种病菌，长期和狗狗睡觉后果是很严重的，有可能会感染疾病，尤其是男朋友身体健康的时候，还有一定的抵抗力，遇到身体比较虚弱，感冒发烧的时候，这个时候人体的抵抗力是非常弱的，狗狗身上的细菌可能是男朋友所不可能抵抗的，很容易生病，影响身体的健康。
从情感上说，从小喂养宠物和宠物有一定的感情，抱着睡觉我是可以容忍的，从健康的角度来讲为了自己的身体健康，还是应该和宠物保持一定的安全距离，这才是对彼此更好的一种相处方式。
最近在《我家那闺女》中，袁姗姗因为自己耿直可爱的性格纷纷圈粉，虽然得到了很多网友的喜爱，可是袁姗姗找男朋友的事情还是很让袁爸爸犯愁。最近张戈、焦俊艳等人来袁姗姗家做客，看到张戈和袁姗姗的关系似乎不简单，很多人都开始怀疑张戈是不是喜欢袁姗姗，其实早在之前张戈就追求过袁姗姗四年，还是没有成功，两人反而成为了好兄弟。
袁姗姗、张戈
之前在节目中袁姗姗也透漏过自己找不到男朋友的原因，因为她的性格太过大大咧咧的了，所以很容易和喜欢自己的男孩处成兄弟，张戈就是一个典型的例子。张戈和袁姗姗是大学同学，两人的关系很不错，而且袁姗姗的爸爸一直觉得张戈是个人品不错的孩子，加上同学之间也是知根知底的，所以他也希望张戈能够和袁姗姗走到一起，袁姗姗却傻傻的把张戈当成了兄弟。
张戈
张戈之前追求了袁姗姗四年，这么久的时间袁姗姗肯定不可能感觉不到，或许是因为玩的太好了，所以袁姗姗只把张戈当成了好朋友，后来两人也就没有了那层暧昧关系。可见袁姗姗的情商还是很高的，既不伤害他们之间的友谊，又能够化解因为张戈的爱意带来的尴尬，打消他追求自己的念头，这样下去袁姗姗找男朋友可就难了，很多粉丝都替袁姗姗发愁。
张戈
不过对于他们之间的感情，王刚也表示不太看好，因为袁姗姗和张戈太过熟悉了，而感情只有不远不近不生不熟的时候才最迷人，因为神秘感才能让两人互相吸引，所以就算他们在一起了，因为太过熟悉也可能会过的不开心，所以还不如开开心心的当个好朋友。
袁姗姗还没有结婚，哪里来老公。 其实袁姗姗在大学期间就已 经有男友，是个一直很低调的神秘男子，据称是北京电影学院毕业的“高富帅”华汉。
