作为一个男人，一旦过去了"而立之年"，健康经常下降，如体重增加、体力、能量和性功能衰减。在这个时候，你应该为你的健康做些什么？男性补肾是一个敏感的话题，那么从饮食疗法的角度来看，男性吃什么最补肾呢？
肾是先天之本
肾主藏精，所藏肾精，是人体生长发育、防病邪的物质基础。肾藏命门之火，是元阴、元阳之脏，所以有"水火之脏"、"阴阳之宅"被称为。肾是先天之本，生命之根，能主骨生髓，养脑益智，生发聪耳。肾气强，人精力充沛，骨骼强壮，耳聪神清，头发乌亮；肾气一旦衰老，就会昏昏欲睡，耳聋，骨脆，牙齿摇晃，头发早白，衰老。所以养肾就是养先天，养肾就是养生。
补肾必须分阴阳
在中医理论中，肾脏不仅是一个有形的器官，而且是肾脏及其一系列相关功能活动的总称。人类精神、骨骼、头发、牙齿等病理变化可能与肾脏密切相关，其范围比西医更广。
肾精可分为肾阴、肾阳两个方面，肾阴与肾阳相互依存，相互限制，保持人体的动态平衡。当这种平衡被破坏时，就会出现肾阴、肾阳衰退或繁荣的病理变化。
肾阴虚在临床上比阳虚更为常见，因此，补肾是壮阳观念存在一定的误区。
肾阳虚的表现是面色苍白或黝黑，腰膝酸冷，四肢发冷，精神疲劳，全身疲劳；男性阳痿早泄，女性不孕，性欲下降；大便不成形或尿频，清长，夜尿多，舌淡苔白，五腹泻等。
肾阴虚的表现是面色发红、腰膝酸痛、眩晕耳鸣、牙齿松动脱落；男性遗精、早泄、女性月经少或闭经；失眠健忘、口咽干燥、易怒、运动时出汗、下午颧骨发红、身体瘦弱、尿黄少、舌红少苔或无苔藓。
由于工作压力大，运动量少，现代人容易出现全身器官功能下降，肾虚就是其中之一。
简单判断肾功能：
肾功能好的人，精神好、脚步轻快、睡眠好、耳聪目明。相反，肾功能差的人，夜尿多，常常头昏眼花，腰痛腿软，眼圈发黑，容易脱发。
判断自己的肾功能，也要注意日常尿量。一般正常人每天的排尿量应该在1000~2000(相当于2~4个矿泉水瓶)毫升左右，2500毫升以上或800毫升以下可能是肾脏问题。
肾脏保养多吃什么食物？
1、肉类
骨髓:能润肺补肾，滋润肌肤，红润肤色，适合肾虚体弱、精血流失的人。
猪肾:能补肾虚，主要治疗背痛、遗精、盗汗，治疗肾虚引起的耳病。
泥鳅:富含优质蛋白质、钙、磷、铁、维生素和烟酸。具有补气补肾生精的功效。成年男性经常喝泥鳅汤，可以滋补强身，增强体力，改善性功能。
鹌鹑：鹌鹑肉不仅脆嫩可口，而且营养丰富。鹌鹑肉和鹌鹑蛋含有多种必需氨基酸、无机盐等。具有补肾气、强腰膝的作用，是一种很好的营养产品。
羊肉：在《本草》中，羊肉与人参相比，被认为是一种温暖、强壮、强壮的肉。现代营养学也证实，羊肉不仅营养丰富，而且含有微量激素，确实具有壮阳作用。但羊肉不应与醋和茶一起食用，否则会降低壮阳效果，产生单宁酸蛋白，引起便秘。
鸽肉：鸽子也叫鸽子"白凤"，雌雄交配频繁，繁殖能力强。鸽肉和鸽蛋富含蛋白质、软骨素、维生素、铁、锌等营养成分。具有补肾填精、温阳益气的功效。
2、水产类
干贝：能补肾养阴，特别适合肾阴虚者食用。
鲈鱼:能补脾胃，润肝肾，益筋骨，适合脾胃虚弱、肝肾阴虚的人。
海参：能补肾阳，是壮阳的佳品，肾虚者宜服用。
虾:能补肾壮阳，健肾气。肾阳不足的人，如腰脚酸软、阳痿、不均可服用。
3、蔬果类
桑椹:能补肝益肾，滋阴养颜，尤其是肾阴虚者。
山药:能健脾益肾，补虚固精。肾虚的人适合经常食用。
山楂：含有熊果酸，可减少血管壁动物脂肪的沉积，有一定的预防或减少动脉硬化的作用。例如，通常吃一些新鲜的山楂，用干山楂浸泡在水中喝，或在炖肉中加入山楂，不仅调味，而且有助于消化。
4、核果类
芝麻:能润肝肾，腰酸腿软，头晕耳鸣，头发枯萎，白发早生等肾虚者宜食用。
栗子：能补脾健胃，宜肾养阳，肾虚腰痛者最宜食用。
核桃：能补肾固精，润肠通便，强筋骨，特别适合肾阴虚者食用。
5、饮品
白开水:白开水要保持新鲜，每天3~四次，每次一小碗。开水能增加血液循环，增强肝细胞活力，有利于消除代谢废物，保护肝脏。
绿茶：清热解毒，消食解腻。
玫瑰茶：舒肝解郁。
6、中药类
枸杞：能补肾养肝，益精明目，特别适合中老年肾虚者服用，具有延年益寿的功效。
冬虫夏草：能保肺益肾，强肾精，适合肾虚者服用。
杜仲:能补肝肾，益精气，强筋骨，对肾虚所致的腰部酸疼、四肢无力尤为有效。
芡实：能益肾补脾，遗精、早泄、尿频者均宜食用。
