现在生活当中很多女性朋友因为一些原因都出现了月经不调，特别是职场白领女性朋友最为常见，这主要是因为他们生活工作压力过大，还有就是自己长时间熬夜导致的，因为月经不调会给女性朋友带来的健康影响特别大，所以我们在平常就需要了解到具体的调理方法。
1、不熬夜
必须要保证每天有充足的睡眠时间，大家千万不能熬夜，因为睡眠不足的话就会导致自己新陈代谢失去条理。经常熬夜的人老得特别快，并且身体健康也会受到极大的影响，每天睡眠时间不足四个小时的话，身体的新陈代谢就会出现问题。如果保证七个小时以上高质量睡眠的话，那么就可以调理自己的内分泌，因此就可以调整女性朋友的月经失调现象。
2、多做有氧运动
适量的运动也可以帮助人们减少压力，改善自己的睡眠质量，同时也可以帮助人们减少过量的激素。运动可以有效的增加心脏的收缩以及储存功能，有氧运动效果是最好的，大家可以每个星期进行三次，每次进行30分钟。帮助人体消耗热量减轻体重，并且可以提高人体的新陈代谢。
3、多喝水
人们应该每天喝八杯水，这里的水最好是白开水，尽量少喝一些咖啡和浓茶，因为咖啡会刺激到人们的皮质醇，会增加人们的疲劳感。
4、放松心情
大家以后注意放松自己的情绪，让自己保持一个乐观的心态。因为女性朋友如果处于紧张状态的话，那么他们的排卵功能也会受到极大的影响，不能正常排卵，那么他们就不能够产生足够的孕激素，没有足够的孕激素就不能让雌激素控制在一定的范围内，雌激素的副作用就会产生，因此女性朋友月经就会失调。
现在大家应该知道白领女性朋友如何调理自己的月经不调了吧。在女性发现自己出现月经不调之后，就需要及时的进行调理，这就要求大家必须要保证自己有良好的生活方式，还有就是千万不能熬夜，应该多参加一些有氧锻炼，再有就是女性朋友也需要多喝水。
