现在生活当中，很多女性朋友因为一些原因都出现了月经不调的现象，月经不调当然比较麻烦，因为不仅会影响到女性的正常生活，甚至会导致女性的生育能力受到影响，所以在女性发现自己月经不调之后，我们就需要采取一些方法进行调理，一起来看一下具体的措施。
1、保持精神愉快，女性朋友需要避免自己受到精神刺激。一些女性朋友在月经期常常会出现轻度腹泻、容易疲倦、嗜睡、情绪不稳定、易怒或易忧郁等现象，其实这些都属于正常的现象，大家不要太过紧张。
2、注意卫生，预防感染。我们必须要注意生殖器的卫生和清洁工作，一定要做好保暖工作，避免自己受到冷刺激，避免过度劳累。经血量多者忌食红糖。
3、防止过度节食，戒烟限酒，一定要注意自己的饮食结构，大家应该适当的吃一些深绿叶蔬菜及含钙丰富的食物，也不要吃一些生冷的食物，一定要有良好的心情。加强锻炼，提高身体素质。
4、注意内裤要柔软、棉质，透气性能比较良好，一定要每天换洗，换洗的内裤也要在太阳底下暴晒。
5、大家也不要吃一些生冷以及酸辣刺激性食物，要多喝一些开水，保持自己大便的通畅。在月经前，大家应该多吃一些新鲜的蔬果，避免食用一些刺激性食物。气血虚者平时必须增加营养，比如说鸡肉、羊肉等，忌食生冷瓜果。
6、长时间月经不调，大家要注意做好饮食护理工作，大家要多喝一些浓茶红糖饮、山楂红糖饮等。
现在大家应该知道如何调理月经不调了吧。如果女性朋友长时间发现自己月经不调的话，那么大家必须要采取一些方法进行调理，因为长时间下去自然会对自己的生殖健康造成特别大的危害。以上我们向大家介绍的这六个方法效果其实特别好，大家可以参考利用一下。
