宫寒会导致痛经症状出现，而且痛经症状非常明显，有些时候甚至会疼痛难忍，不但会对女性身体不利，还会对生活质量造成不良影响。患者出现宫寒痛经症状之后，一定要积极采用一些实用方法进行调理。那宫寒痛经怎么缓解，宫寒痛经的3个缓解方法是什么？
1、艾灸：可以自己购买艾灸盒，或者让专业人士帮助艾灸，主要艾灸小腹部位。艾灸时一定要注意距离要适中，距离太近很容易会烫伤皮肤，距离太远没有治疗效果。
2、热敷：热敷小腹部位能起到改善宫寒痛经的作用，热敷的办法比较简单，自己在家里就能操作。需要准备一个热水袋，灌上适量热水之后用毛巾包裹住，敷在小腹上就可以了。还可以直接用暖宝宝贴在腹部衣服上，暖宝宝的发热时间更持久，效果也非常明显。热敷的同时要注意腹部保暖工作，有很多女性出现痛经是因为腹部受凉造成的，所以月经前后都应该多穿点衣服。
3、食疗：最好吃一些具有温经散寒、活血化瘀等功效的食物，包括：红糖、山楂以及红枣等。用这些食物泡水喝就能起到很好疗效，或者煮粥吃也可以达到改善痛经症状的作用。而且这些食物都可以经常食用，不会对身体健康造成影响。期间一定要避免吃生冷食物，否则会直接加重疼痛感，甚至会导致食疗效果不佳。
以上三个办法都能缓解宫寒痛经症状，患者可以根据自己需求来选择合适方法进行治疗。同时一定要有良好个人卫生习惯，不能在经期发生性生活，也要禁止盆浴和坐浴。期间要有足够休息时间，不宜过度劳累，更加不可以剧烈运动，否则会导致痛经症状加重。
