月经不调的表现有很多，女性月经延迟，月经量多，月经周期发生变化，当出现月经不调时，应该合理进行治疗，有效的进行改善，当心不孕不育，平时要保持好心态，避免过度的节食，不吃生冷的食物，对于缓解月经不调有帮助，那么月经不调平时如何调理?
第一，保持乐观心态。女性学会缓解压力，避免精神受到刺激，个别女性在月经期会感觉到腹部疼痛，乳房疼痛，情绪不稳，经常心烦意乱，因此要学会自我调节，避免情绪波动大。
第二，注意卫生，在月经期间应该注意卫生，卫生巾要及时更换，注意生殖器周围清洁。一定要彻底的进行清洗，避免细菌滋生，有效预防感染，避免过度劳累，尤其是经血量多的患者，不要喝红糖。
第三，合理饮食，女性不要过度的节食减肥，过度的节食会导致内分泌紊乱，调整饮食结构，多吃瘦肉，荤素搭配合理，多吃绿叶菜，含钙丰富的食物，不能吃生冷的东西，提高身体素质。
第四，穿着要合理。选择柔软的内裤，要及时进行清洗，每天更换一条，用热水进行胖媳，有利于消毒杀菌，换洗的内裤在阳光下进行暴晒。同时，正确选择裤子，不穿紧身裤。
第五，有效增强营养，月经期间不吃生冷的东西，少吃辛辣刺激食品，多喝水，防止便秘，保持大便通畅，有利于排毒。对于气血不足患者多吃鸡蛋、牛奶避免出现贫血，禁忌生冷食物。
月经不调的调理方法有很多，调理月经除了药物方法之外，更应该注意搭配健康的生活方式，少吃冷冻的东西，而且在月经期间，不要浓妆艳抹，当心体内激素发生改变。日常生活中应该保持乐观的心态，学会自我调节，释放心中压力，保证充足的睡眠时间。
