痛经其实就是指女性在经期前后出现的小腹疼痛，此时要是痛经比较严重的话，还会出现的症状就是者冷汗淋漓、恶心呕吐、手足厥凉，甚至昏厥等，这对于女性的身体还是影响很大的，下面主要给大家介绍的就是缓解女性痛经的四大方法都是什么呢?
一、过指压足部
足部的话，含有一些与骨盆气路想通的指压点，此时需要大家了解的就是在脚踝两边凹陷处，使用拇指与其它指尖，然后就是从跟腱向上到小腿肌进行轻轻揉捏，另外还需要注意的就是每次指压数分钟，经常进行揉捏的话，对于缓解痛经还是具有一定作用的。
二、热敷性疗法
相信很多女性在生活之中都是有过痛经的体验，建议在痛经时候热水袋热敷，或者是使用加热毯垫加热，都是可以缓解痛经的，其实死于用热毛毯、热水袋进行缓解痛经是很好的很有效的方法，此外此时还需要注意的就是饮食上远离咖啡因、咖啡、巧克力等。
三、及时补充矿物质
缓解痛经的方法，还有就是及时补充钙、钾及镁矿物质，像是服钙质的女性会比没有服的少出现经痛，而镁的作用的话，就是可以帮助女性的身体高效吸收钙，建议女性缓解痛经的话，需要注意的就是增加钙、镁摄入量。
四、喝酸奶以及牛奶
酸奶、牛奶中大量钙，多喝的话对于平稳神经，促进体内电离子平衡作用都是具有一定帮助的，尤其是女性在生理期的时候会因为子宫肌肉处于过度收缩，从而引发疼痛，导致女性出现痛经这种问题，像是多喝酸奶或者是牛奶可有效减轻月经经期疼痛。
另外女性在生理期痛经的时候，还需要注意的就是远离生冷辣刺激食物，还需要远离的就是温补的食物，此时女性在饮食上的话，一定需要注意的就是多吃清淡的容易被消化的食物，另外还可以使用的就是热敷肚子的方法，进行痛经症状的缓解。
