在月经的期间，很多女性容易出现神血的症状。贫血导致铁的丢失比较多，所以我们要进行吃比含铁较高的食物来进行补充，比如说鱼肉动物的肝脏动物血等。容易被人体很好地吸收，有的植物中，也是含有铁的但是它的吸收率比较低。所以月经期膳食中应注意荤素搭配，适当多吃些动物类食品，以满足月经期对铁的特殊需要。
在女性月经期间大部分女性会缺乏维生素e，就会导致四肢乏力，特别容易出汗，精神紧张，还有痛经的状况，所以我们应该需要多吃各种绿叶蔬菜、植物油。红酒炖苹果对痛经有着缓解的作用。中医认为甘温能补能缓，因红酒辛甘性温，有温阳补血，缓急止痛的功效，对寒湿凝滞的痛经症，可以起到散寒祛湿，活血通经的作用。葡萄干中是有丰富的果糖、葡萄糖，能快速的被人体吸收，让人体能快速的恢复疲劳，如果在经期适当的吃些葡萄干是可以缓解在经期的紧张情绪，能缓解痛经的效果。
一般来说痛经的原因是因为血流的不畅通导致的，所以说子宫位置经常出现异常状况，会影响到正常血的排出，吃活血通气的食物。香蕉吃起来香甜味美，且富含碳水化合物，营养丰富。香蕉所含的硫胺素可促进食欲，帮助消化，同时对保护神经系统很有益。不少女性每月都会痛经，缓解痛经的一个最有效方法是给人体补充足够的维生素，维生素可稳定情绪，帮助睡眠，对减轻腹部疼痛很有益。痛经的女性多吃香蕉对缓解痛经很有效。
痛经是很多女性非常烦恼的问题，通过上面我们都会痛经期间吃什么进行了介绍，有效的饮食可以对痛经有效的缓解。桃仁苹果等都可以，痛经进行治疗。所以说只要我们吃对食物就能缓解，祝您早日康复。
