很多女性在来姨妈第一二天的时候肚子会隐隐作痛，同时还有小肚子坠胀、没有食欲、睡不好觉等方面的症状表现，对此可采取一些办法进行改善，特别是要加强饮食方面的调理，多吃一些能调理作用的食物。那么姨妈来了吃什么有助于缓解肚子痛呢？
第一、补血的食物
姨妈来的时候会丢失一定量的血液，而血液的主要成分有血浆蛋白、钾、钙、镁等多种成分，所以在来姨妈的时候应该多吃一些富含蛋白质和无机盐的食物，特别是鸡蛋、牛肉、羊肉等，可以适当的摄入一些，但要尽量做得清淡。
第二、红糖姜汤
红糖姜汤能够达到活血化瘀的作用，对于缓解姨妈痛会有一定的帮助，但也不要吃太多。可以将生姜清洗干净，切成细丝，加入一定量的清水，再加入红糖、红枣，熬煮20分钟，最后关火，就可以喝汤了。
第三、香蕉
女性在来姨妈期间可以适当的吃一些香蕉，有助于缓解不良的情绪，对于改善姨妈肚子疼有好处，但注意尽量是将香蕉在开水当中冲泡之后再吃。
第四、蜂蜜
蜂蜜当中含有大量的葡萄糖和果糖，能够达到保健提高身体抵抗力等方面的作用，在来姨妈期间可以每天晚上临睡之前冲上一杯蜂蜜水，还可以加入一定量的牛奶，有助于提高睡眠质量，改善痛经等不适的作用。
第五、当归炖鸡
将当归、乌鸡、老母鸡放在一起炖煮之后再食用，不仅营养价值非常的丰富，而且也有助于减少过多的月经量，还能够改善姨妈痛。
适合来月经的时候有姨妈痛女性吃的食物非常的多，总体来讲要以温热清淡富有营养为主，而对于辛辣、油腻、刺激、不容易消化之类的食物，务必要注意远离。因为这些食物会对子宫造成刺激，导致宫缩加快，会增加姨妈痛。另外也可以进行适当的活动，保持轻松愉悦的精神状态。
