其实生活当中有很多年轻女性朋友都有痛经的现象，在每个月的那几天感觉到特别难受，会极大的影响到正常生活和工作，还有一些女性是因为自己工作压力比较大，背负了沉重的负担，所以痛经也会非常严重。在有痛经之后，女性朋友就必须要采取一些好的方法及时的进行调理，今天我们就向大家做详细的介绍。
一、运动调理方法
1、加强体育锻炼：如果人们体质比较虚弱的话，我们在利用饮食改善营养的时候，大家也可以进行一些轻度的锻炼，比如说散步。
2、练习瑜伽操：我们做瑜伽也可以起到缓解痛经的功效，比如说坐在脚跟上，前额贴地，双臂靠着身体两侧伸直。当然大家也可以尝试不一样的姿势。
二、热敷调理方法
1、保持身体暖和：非常时期，我们必须要保证自己的身体暖和，特别是针对充血的骨盆部位。
2、多喝热水：我们可以在腹部放一个热水袋，进行热敷一次几分钟，这样也可以缓解腹部的胀痛现象。
三、饮食调理方法
1、保持饮食均衡：少吃过甜或过咸的食物，因为他们往往会使人们有胀气，并且行动迟缓，所以大家应该适当的吃一些鸡肉、鱼肉，并尽量少吃多餐。
2、平时不要吃含有咖啡因的食物，这些食物很容易导致人们精神紧张，在月经期的时候身体会特别不舒服。而且咖啡所含的油脂也会刺激小肠。
以上这三点就是我们向大家介绍的痛经的调理方法，在有痛经之后，女性朋友首先应该调节好自己的心态，不要过于紧张，还有就是大家应该适当的参加体育锻炼。我们也可以使用热敷调理的方法改善自己的身体，当然也要多吃一些温热的有营养的食物。
