痛经在女性中很常见，很多女性都不能避开这个问题。很多痛经的原因都是因为自己的饮食不当引起的，虽然这并不是主要的原因，但决不可忽视饮食对女人月经的影响。既然饮食可以引起痛经，那么，饮食是不是也可以减少我们的痛经呢?我们吃什么可以治痛经呢?
1、黑木耳：黑木耳除了补血外，丰富的纤维与胶质，能促进肠胃蠕动、增加饱足感而且热量低。低脂肪有不会导致肥胖，是值得选择的好食物。
2、葡萄干：葡萄干中含有丰富的果糖、葡萄糖等能快速被人体吸收的元素，而且可以帮助人们减少疲劳感，使人变得更加精神。葡萄干还含有丰富的铁元素，是不错的营养食品，对于女性朋友来说，它更是不错的零食哦。在养好身体的同时还可以放心的食用零食，何乐而不为。
3、牛肉：牛肉是很有营养的肉食，它含有丰富的铁元素，可以帮助经期女性有效地不会丢失的铁，而且牛肉里的铁元素很容易被人体吸收，所以，经期吃耨肉是不错的选择，又不容易长肥。
4、红豆：能够补气血还能消水肿。红豆能消水肿、降低血脂肪。
5、枸杞：枸杞本身就是一种药材，它含有大量的铁元素，热门将它入菜，提味的同事还可以养生。另外，还有多种必须氨基酸、铜、锌等微量元素，补血外，更可提高免疫功能、增强抗病能力。
经期吃这些食物是有助于缓解痛经的，痛经是不能够根治的，因为轻微的痛经，只要不影响行动的就属于正常。所以在平时，我们就应注意自己的饮食习惯，不能想吃什么就吃什么，需要考虑后果。以上的食物既美味有养生，是健康生活中必不可少的食品哦。
