作为父母，我们都知道孩子们对甜食有着天生的喜爱，过度摄入甜食却可能给孩子带来诸多健康隐患。我们必须引起足够的重视。如何让孩子少吃甜食却是一件令人头疼的问题。今天，我将为你提供一些建议和方法。
孩子们过度爱吃甜食，可能会带来哪些伤害呢？
1. 容易患蛀齿。甜食中的糖分能促进口腔内细菌的繁殖，导致牙齿脱钙、软化，从而引发蛀齿。专家建议，从婴儿期开始，就应给孩子喝清水，避免甜水和饮料；尽可能不吃糖果、蛋糕等加工零食；确保早晚刷牙，吃过甜食后更要及时清洁口腔。
2. 肥胖和营养不良。过量摄入甜食会导致孩子肥胖，甚至引发糖尿病等代谢疾病。甜食还会消耗体内的维生素，使唾液、消化道的分泌减少，胃酸增加，导致消化不良。长期偏食甜食还会导致营养不良。专家建议，不要在饭前或饭后给孩子吃甜食，可以在两餐之间适当吃些水果，但也要注意不要过量。
3. 影响情绪和睡眠。过多的糖分进入血液，会刺激孩子的中枢神经系统，导致烦躁、注意力不集中等症状。临睡前吃甜食则会影响孩子睡眠，对生长发育和智力发展造成负面影响。专家建议，临睡前两小时不要吃甜食，如果孩子因为想吃东西而哭闹，可以在临睡前喝一杯牛奶，有助于睡眠。
4. 对视觉发育有影响。过量摄入糖分会增加体内的血糖量，使血液的渗透压降低，导致眼球晶体凸起变形，屈光度增加，容易引起近视。吃太多甜食还会导致体内钙含量降低，使发育期的眼球表面巩膜的弹性降低，容易引发儿童近视。专家建议，要少吃甜食，多吃一些富含B族维生素的食物，如鸡蛋黄、胡萝卜、动物肝脏等，以保护视力。
5. 降低免疫力，易过敏。最新研究表明，甜食会影响白细胞功能和血管壁变化，降低人体抗病能力，更容易出现炎症、过敏等问题。专家建议，要给孩子提供多样化的饮食，保证营养均衡，多吃西红柿、蘑菇、菠菜等蔬菜，有助于增强免疫力。
6. 影响味觉发育。过量摄入甜食会改变孩子的味觉，使他们失去对口味清淡的食物的兴趣。专家建议，让孩子享受食物天然的味道，避免过早使用过甜、过咸的食物刺激味蕾，让他们学会接受营养丰富但口味清淡的食物。
那么，我们该如何控制孩子吃甜食呢？以下是一些建议：
1. 在宝宝辅食添加的初期（6～9个月），食物中最好不要加糖。
2. 不要用含糖食物代替其他饮食，例如用糖块、饼干和甜饮料代替主食。
3. 爸爸妈妈要言传身教，做孩子的好榜样。如果你自己就能做到健康饮食，那么孩子也会模仿你的行为。
4. 用自然的心态来看待孩子吃甜食这件事。不要过于限制孩子吃甜食，因为那样可能会适得其反。
5. 不要完全禁止孩子吃甜食。应该适当控制孩子的摄入量，研究发现，完全禁止孩子吃甜食可能会引起叛逆心理。
6. 不要把糖作为奖励方式。过度使用糖作为奖励可能会让孩子产生错误的价值观。
控制孩子吃甜食需要从小做起，家长需要做好引导和监督工作。只有这样，才能让孩子养成健康的饮食习惯，远离甜食带来的危害。
