要塑造孩子规律性的生活作息，制定一个科学实用、可操作的作息表是至关重要的。那么，一个六岁孩子的作息表应该是怎样的呢？
早晨8点，晨光熹微，孩子们应该准时醒来。有些孩子天生就有规律的生物钟，每天都能在固定的时间醒来。作为父母，我们应当保持孩子这种良好的习惯。一天的开始，是孩子们人生的起跑线，绝不能让孩子输在起跑线上。
孩子们醒来后，父母可以通过动作和语言来引导他们对时间的认知。比如，每天早晨醒来的第一件事就是穿衣打扮，接着是用毛巾洗脸、用肥皂洗手。在这个过程中，父母可以一边引导一边说，让孩子逐渐养成遵守时间的习惯。
早上9点，享用完美味的早餐后，是孩子们专属的活动时间。通过游戏来划分时间段，孩子们会更容易理解。有些妈妈在这个时间要忙于工作，不得不和孩子短暂分离。这时，妈妈要训练孩子在离开时与照顾者建立熟悉感，适应与妈妈暂时分离的生活。
中午11点，经过一上午的活动，精力消耗巨大。午餐时的营养丰富的辅食是能量的来源。如果孩子在早上的活动时间因为饥饿而吃了零食，那么午餐可以适当减量。但绝不能省略，让孩子们明白一日三餐是健康成长不可或缺的，要养成良好的饮食习惯。
午饭后就是午睡时间。许多孩子不喜欢午睡，这时父母要做好榜样，首先躺在床上。如果每天都遵循同样的日程安排，孩子们就会知道什么时候该做什么。如果孩子每天在类似的时间午睡、吃饭和休息，他们将更容易形成自己的作息习惯。
下午三点左右，孩子可以起床，午休时间过长会影响晚上的睡眠。午后小憩后，孩子可以适当吃点零食，然后和父母一起玩一些游戏。这个时间段可以让孩子尽情释放活跃的情绪。适当的运动有助于孩子开启晚餐的食欲。
晚上六点，晚餐最好准时，这有助于培养孩子形成规律的作息时间。晚餐时，不建议父母一边喂孩子吃饭一边和孩子玩耍，也不适合边吃饭边看电视。用餐时尽量不要做其他事情，有利于食物消化。
晚上7点，是亲子时光。这个时间段可以进行一些不太剧烈的游戏，或者和孩子一起看书、讲故事等。晚上9点，孩子们应该准备入睡。父母要理解孩子的困倦信号，如揉眼睛、眼神呆滞等。一旦发现这些行为，就可以进行临睡前的洗漱，包括洗澡、换尿布、读睡前故事、唱催眠曲等。如果孩子已经养成自己的睡眠习惯，就不要在睡前过于激烈的活动，以免影响孩子的入睡。当孩子感到困倦但还清醒时，可以把他放到自己的小床上。父母可以先陪伴孩子，轻轻地拍一拍他，告诉他现在应该睡觉了。
这样的作息安排不仅有助于孩子们养成良好的生活习惯和时间观念，也有助于他们的健康成长。
