备孕和孕期营养的重要性不言而喻，它们与新生儿的身心健康紧密相连。在备孕阶段，逐步稳定的营养摄入为新生儿的健康体重、快乐成长打下坚实的基础。营养不仅关乎母亲自身的健康大厦的构建，更关乎未来宝宝的健康起点。
孕期是宝宝一生中生长发育最快的阶段，需要大量的营养物质的支撑，而这些营养物质都来源于母亲。为了宝宝的健康成长，母亲必须确保子宫、胚胎、羊水及甲状腺等器官的营养需求得到满足。从备孕开始，妈妈们就需要进行额外的营养补充。如果母亲自身的营养摄入不足，那么宝宝就无法从母亲的日常饮食中获得充足的营养。
每个人的身体素质都存在差异，因此在备孕前的营养补充、饮食调理、开始时间、营养内容、补充量等方面都需要因人而异。对于身体状况一般的女性，怀孕前3个月至半年就需要开始注意饮食调理，确保摄入充足量的优质蛋白、维生素、矿物质和适量脂肪。这些营养物质是胎儿成长发育的物质基础。
优质蛋白是指容易消化的蛋白质，如鸡、鸭、鱼、瘦肉、虾、鸡蛋、豆腐、豆类等；维生素以A、D、C、B为主。新鲜水果和蔬菜含有丰富的维生素、矿物质和微量元素，其中钙、铁、磷、锌、碘尤为重要。这些元素对胎儿的骨骼和牙齿形成、血液制造以及大脑发育和防止畸形都有直接关系。
对于身体状况较弱的女性，孕前饮食调理尤为重要，最好在准备怀孕一年左右就开始注意。除了上述的营养内容要充足外，还需要注意营养的全面性，不挑食、不偏食，合理搭配饮食，注重烹调技术，并注意口味的变换。营养的摄入要循序渐进，不能急功近利。
而对于身体肥胖但营养状况良好的人来说，虽然不需要大量增加营养，但优质蛋白、维生素、矿物质和微量元素的摄入仍然不能少，只是需要控制脂肪和糖类的摄入。
孕前营养储备对于优生优育具有至关重要的作用。想要宝宝的女性，需要根据个人身体素质状况，尽早进行饮食调理。孕前营养的稳步增长不仅有助于新生儿的健康体重和成长，更有助于宝宝的智力和健康发育。
