贫血，是指血液中缺乏红细胞或红细胞的主要成分血红蛋白。引发贫血的主要原因包括红细胞过度破坏、造血功能不良和失血过多。
女性的一生中，往往因为生理特点容易出现伤血或失血过多。如果平时不注重养血，就容易导致贫血。贫血的症状包括心慌、头晕、面色苍白、皮肤干燥暗淡、失眠等。这些症状不仅影响身体健康，还会影响女性的美丽和自信。
贫血的临床表现是全身性的，几乎所有人体器官系统都会受到一定的影响。这些症状通常缺乏特异性，因此往往容易被大多数女性忽视。如果你出现了以下情况，或许需要关注自己是否贫血：
1. 卸妆后，面色暗淡苍白，没有血色；皮肤干燥、萎缩、缺乏光泽；
2. 进行体力活动后，感觉气短、气紧，这是贫血最常见的症状；
3. 经常感到头晕、头痛、耳鸣，眼前出现黑点或冒金星；
4. 精神不振、倦怠嗜睡、注意力不集中、思维迟钝、四肢发麻、发冷或有针刺感等；
5. 食欲不振，经常感到腹胀、便秘；
6. 头发暗淡无光，细而脆，容易脱发；
7. 经期不规律，每次量较大；
8. 长期舌炎；
9. 指甲条凸起，反伤刺甲；
10. 下眼睑颜色惨白。
针对贫血，可以采取以下措施进行调理：
1. 生活中的调理：保持心情愉悦，避免剧烈运动和疲劳。姿势改变应缓慢进行，以防引起急性脑栓塞而晕倒。
2. 饮食的调护：多吃富含铁元素的食物如鸡蛋黄、牛肉、肝、肾、紫菜、豆制品等。摄入含有蛋白质的食物如蛋类食品、奶类、鱼类、猪瘦肉等也有助于改善贫血症状。多吃新鲜水果和蔬菜如酸枣、杏、桔子、山楂等，以摄取充足的维生素C，促进铁质的吸收。菠菜是补血的良好选择。
3. 食疗补血：在中医治疗贫血时，多以养心、健脾、补血为原则。对于贫血的人，应多摄入维生素C，以促进铁质的吸收。需要注意的是，贫血者最好避免饮茶，因为茶中的单宁酸会阻碍铁质的吸收。牛奶和一些抗胃酸药物也会干扰铁质的吸收，因此应避免与铁质食物同时食用。
