在班里身材魁梧的东俊曾为了减肥，每日省略早餐，总是以“时间紧迫”、“即将迟到”为由匆匆离家。一个月过去，体重秤上的数字却令人惊愕——不仅没有减少，反而增加了两公斤！他困惑不解，明明少吃了早饭，为何体重却有所上升呢？
原来，为了减肥而省略早餐，会导致午饭和晚饭时食欲大增。当夜幕降临，只有促进脂肪堆积的胰岛素仍在辛勤工作，因此晚餐过量摄入食物更易导致脂肪堆积。你瞧，日本的相扑运动员们增肥的方法就是如此——他们往往忽略早餐，只以午餐和晚餐为主，或者索性省略早餐和午餐，晚餐时却大吃特吃。这样的饮食习惯在短时间内就能迅速积累大量脂肪。
与增肥相反的是健美运动员的饮食方式。他们的一日三餐被分为若干小份，甚至一天分为六次进食。尽管这种方式看似少食多餐更为健康，但如果饮食之间的时间间隔过短，身体没有足够的时间来分解脂肪，反而更容易储存脂肪。
对于正在成长中的孩子们来说，最合适的方式是坚持每天三餐，再加上一两顿零食点缀。在餐前，要告诫自己不要过量进食，以八分饱为饮食原则。这样即便面对美食诱惑，也能在适当的时机停下来，虽然有些遗憾，但有益于健康。
最佳的饮食时间安排是在早饭后五小时吃午饭，午饭后六小时吃晚饭。点心每天两次，避免摄入热量过高的快餐，因为它们的热量相当于一餐甚至更多。如果你想吃甜食，可以在晚饭前适量品尝一些蛋糕、糖果或巧克力。虽然过量摄入甜食对身体不好，但晚饭前适量摄入可以转化为脑能源——葡萄糖，为身体增添活力，也有助于晚餐时慢慢享用美食。
还有一点需要注意！不规律的用餐时间同样不利于健康。减肥的关键在于减少脂肪量。如果一次吃得太少，能量不足会促使身体开始消耗脂肪作为能量来源，这就是减肥的过程。正确的减肥方法应该是结合适当的饮食和运动，有规划地消耗脂肪。如果你是也想减肥的孩子，一定要选择正确的减肥方法哦！
