四岁孩童通常能够完成5至10个仰卧起坐，这一数字因个体差异而异。重要的是，对于正在成长发育中的四岁小孩来说，仰卧起坐的数量不宜过多。
这个年纪的孩子，骨骼、肌肉和关节尚未发育完全，相对较为脆弱。虽然仰卧起坐是一种有效的锻炼方式，但如果运动不当，可能会导致骨骼或肌肉受损。过多的仰卧起坐还可能对脊柱和背部造成不必要的压力和损伤，不利于孩子的健康成长。对于四岁小孩来说，控制在适度范围内的仰卧起坐数量更为适宜，既能够锻炼孩子的身体，又不会对孩子的健康造成负面影响。
相对于仰卧起坐，四岁小孩更适合选择一些基础的身体运动，如慢跑、游泳等。这些运动可以帮助孩子发展协调性和平衡感，增强肌肉力量，同时促进心肺功能的健康成长。
在这个阶段，孩子的饮食也非常重要。他们应该多吃蔬菜和水果，如胡萝卜和香蕉等，这些食物富含营养，有助于孩子的健康成长。在孩子的日常饮食中，确保摄入足够的维生素和矿物质，为他们的身体发育提供充足的能量和养分。
