身高的高低部分受遗传影响，但后天的努力同样能发掘生长潜力，增添身高。除了因疾病导致的生长障碍，我们完全可以在医生和体育专家的指导下，通过合理饮食、健康生活方式和特殊体育锻炼，实现身高的增长。下面为您揭示一些有效的长高方法。
要关注饮食的平衡。避免偏食和暴饮暴食，保证充足的营养摄入。要注意节制，远离烟酒。营养是身体成长的基础，而合理的饮食则是获取这些营养的关键。
注重自我保健，预防疾病的发生。如有不适，应及时向医生请教，用科学的方法指导行动。因为任何疾病都可能影响身体的正常生长发育。
保持身心的健康与和谐。情绪稳定有助于身体的生长发育。在压力与焦虑下，身体生长激素的分泌会受到抑制，从而影响身高的增长。
适量的体育运动也是关键。每天1至2小时的运动，可以促进身体生长激素的分泌。当身体管状骨生长区活跃时，身高自然会有所改善。
跳跃运动对于促进身高增长尤其有帮助。你可以选择一个目标，进行10次一组跳跃，每次跳跃时保持5至7秒的空中伸展，期间休息几分钟。篮球和游泳等运动也是增高的好方法，尤其是抢篮球时的奋力跳跃，能够带来显著的效果。
遵循这些方法，结合持之以恒的努力，相信你会看到身高增长的明显变化。记住，增高并非一蹴而就，而是需要时间和耐心。
