在正常的青少年发育过程中，到了18岁的年纪，大部分人的骨化中心和干骺端都已经闭合，这意味着即使补充钙片，长高的可能性也微乎其微。在少数情况下，部分青少年的骨骼闭合会相对延迟。如果在干骺端尚未闭合的情况下，结合适当的运动，再配合钙质补充和生长促进药物，如生长激素，仍然有可能促使身高增长。但这种情况并不多见，绝大多数人在这个年龄阶段身高已基本定型。
那么，青春期想要长高需要注意什么呢？
饮食营养至关重要。保持饮食平衡，避免挑食和偏食，食物种类应尽量多样化。多吃五谷杂粮、肉、蛋、鱼、奶等有助于增高的食物。
充足的睡眠也是身体长高的关键。只有睡得好，睡得科学规律，身体器官才能得到充分休息，有助于身体机能的恢复，从而有利于身体增高。
保持心情舒畅和精神愉快同样重要。生活中，不要为一些琐事烦恼，更不要为一些小事过度兴奋。保持良好的心理状态，有助于身心健康。
养成良好的生活习惯也至关重要。一日三餐要定时定量，避免暴饮暴食，劳逸结合。要远离烟酒，因为它们对人体生长、发育有害。特别是中的等有害物质对人体有害，而酒精容易破坏骨细胞，减少骨细胞增殖，减缓骨骼生长速度。
青春期的健康成长需要多方面的关注和保养，包括饮食、睡眠、心理和生活习惯等方面。只有综合调理，才能更好地促进身体的生长发育。
