在篮球训练中，爆发力的提升无疑是关键的一环，但在此过程中，保护身体同样不容忽视。在训练前，充分的热身运动和关节活动是必不可少的，特别是膝盖等关键部位，更是需要我们倍加呵护。打篮球时的爆发力训练，应该结合多种方法，以爆发力为主，持久性运动为辅。在追求力量的我们也不能忽视可能出现的伤害，如膝盖、关节受伤以及肌肉拉伤等。
对于篮球训练动作的不规范，其潜在危害绝不可小觑。在腰部训练时，动作不规范可能导致腰部肌肉拉伤甚至腰间盘突出。在下肢训练时，不规范的动作可能会导致膝盖等关节系统的损伤。而在手臂力量的训练过程中，同样的，不规范的动作也会对手臂关节造成损害。
在进行篮球训练时，除了要注意动作的规范性，还需要注意其他事项。保护器材的利用是其中之一。例如，膝盖的受伤在篮球爱好者中大多是由冲撞引起的，虽然戴护膝是对膝盖的一个很好的保护方式，但即使戴了护膝，我们仍然需要时刻注意保护自己。合理安排运动量也是非常重要的。过量的运动不仅可能导致身体疲劳，还可能增加受伤的风险。在打球前，我们需要确保手脚指甲的修剪，避免因过长而增加受伤的可能性。打篮球时，我们需要注意保护自己的易受伤部位，如手指、膝盖等。在训练和比赛中，我们都要牢记：保护好自己，才能更好地享受篮球带来的乐趣。
