针对脚肿脚疼的问题，可能是由多种原因造成的。如果是因为外部扭伤导致的红肿疼痛，那么可能存在炎症，这时最好拍片检查骨骼状况。若是单纯性的肌肉拉伤或软组织损伤，通过热敷和局部用药便能缓解症状。需在医生的指导下服用活血化瘀的药物，或是使用相关喷剂。这段时间需充分休息，减少活动，且休息时脚部尽量抬高，以促进局部血液循环，减轻肿胀。
除了上述原因，脚肿脚疼还可能有其他源头。例如，心源性疾病如慢性心脏功能不全、心衰等也可能引起脚部肿胀。脚部的疼痛可能与跟骨上的骨刺有关，这种骨刺会引发跟骨滑膜无菌性炎症。跟腱损伤、跟腱炎以及跟腓、胫韧带等周围组织损伤也可能导致脚疼。血管疾病如静脉瓣功能不全、静脉回流障碍、深静脉血栓等也会引起脚肿。
那么，如何应对脚肿脚疼呢？
日常可以多做一些运动，尤其是晚饭后或早晨时外出散步，活动下肢，促进血液流通。晚上睡觉时，务必抬高下肢，以促进血液回流。
饮食也是关键。可以多吃些有助于消肿的食品，如赤小豆、冬瓜、西瓜、葫芦等。在未经医生指导前，不要轻易使用药物。
注意脚部的保暖。建议每晚泡脚，这不仅能保暖，还有益于身体健康。通过这些方法，可以在一定程度上缓解脚肿脚疼的症状。如果情况持续或加重，请及时就医，获取专业的诊断和治疗建议。
