腰肌纤维炎是一种由于潮湿、寒冷或慢性劳损导致的腰部肌筋膜及肌组织病变。这种病症让腰背部出现弥漫性钝痛，特别是在两侧腰肌及髂嵴上方更为明显。患者还可能出现局部疼痛、发凉、皮肤麻木、肌肉痉挛和运动障碍等症状。
对于腰肌纤维炎患者而言，锻炼是恢复的重要方式。主要是通过锻炼腰背肌及腹部肌肉，以增强腰背肌的力量，从而减轻纤维组织炎的症状。但需要注意的是，这种锻炼需要循序渐进，并且每日坚持，才能真正起到治疗效果。
每日锻炼2~3次，每次20分钟左右，以身体能承受为主。适当的体育运动也能增加腹部肌肉的力量及腰背部的力量，对于预防和治疗腰肌纤维炎具有积极作用。
那么，如何预防腰部疾病呢？在日常生活中，我们应注意对腰部的保健。提倡坐硬板凳、睡硬板床，保持正确的腰部姿势。要注意休息，避免过度疲劳和腰部受伤。注意腰部保暖也是关键，特别是夜间睡觉时的睡姿，以双下肢稍屈曲位、侧卧为佳。这些措施可使腰椎间盘内的压力降低，腰部肌肉松弛，从而获得充分的休息。
想要拥有健康的腰部，除了注意日常保健外，还需要避免长时间保持同一姿势，如长时间坐着或站着。合理的饮食和适当的运动也是保持身体健康和腰部健康的重要因素。只有这样，我们才能有效预防和治疗腰部疾病，保持活力四溢的生活。
