职业女性，朝九晚五的生活方式，往往让她们鲜有机会感受阳光的沐浴和户外活动的乐趣。对于那些正在职场奋斗并准备怀孕的女性来说，充分接触阳光和增加户外活动显得尤为重要。若因忙碌而无法做到，那么补充几周维生素D胶丸，如骨化醇，每天20微克，将是一个明智的选择。
孕前营养的充足与否直接关系到女性是否能够顺利怀孕。那么，职场女性孕前应该注重哪些营养呢？
维生素B6是不可或缺的一种。这种维生素不仅关乎人体脂肪和糖代谢，更是女性雌激素代谢的必需品。对于防治某些妇科疾病，维生素B6大有裨益。许多女性在服用避孕药后会出现情绪不稳定、脾气急躁、乏力等症状，此时每日补充60毫克的维生素B6便能有效缓解这些症状。对于那些患有经前期紧张综合征的女性，每日摄入50至100毫克的维生素B6也能使症状得到完全缓解。金枪鱼、瘦牛排、鸡胸肉、香蕉、花生等都是富含维生素B6的食物。
除了维生素B6，叶酸也是孕前必须补充的营养素。从孕前3个月开始，女性应每天补充0.8毫克的叶酸，一直补充到怀孕后3个月。美国医生的研究证实，每日0.4毫克的叶酸补充量并不能显著降低胎儿神经管畸形的发生率，而0.8毫克的补充量则能显著降低这一风险，并且这个剂量对孕妇是安全的。
若发现血色素值低于正常，即轻度贫血的情况，需要进行铁剂补充。硫酸亚铁是一个不错的选择，每天100毫克的剂量，连续补充3周后，应复查血常规以观察效果。
对于准备怀孕的职业女性来说，除了上述营养素外，还需注重均衡饮食，摄入足够的蛋白质、维生素和矿物质。保持良好的作息和心态也是至关重要的。毕竟，一个健康的身体才能孕育出健康的生命。在繁忙的工作之余，别忘了关爱自己，为了宝宝的健康，为了自己的未来，让我们一起努力营造一个健康的孕育环境。
