如何留住青春的光彩，避免早生白发，保持秀发的乌黑亮丽，是许多人关心的健康话题。专家指出，要想拥有一头健康秀发，需要从调脾胃、养肝血、补肾精以及维持气血畅通等方面着手。
不想让青春早早溜走，就要注重饮食调养。多吃黑色食物，如黑芝麻、黑木耳、黑豆、黑糯米等，这些食物多入肾，可以补益肾精。龙眼、红枣（或黑枣）和深色葡萄等也有助于防止掉发。海里的黑色食物，如海带、紫菜等海藻类，含有丰富的碘元素，能够让头发更加光泽。
除了饮食调养外，保持良好的作息习惯同样重要。许多中医师建议，晚上11点到凌晨3点是血液流经胆、肝的时间，应该让身体得到完全休息。否则，肝的修复功能会受到影响，无法养足肝血，连带影响头发的正常生长。早睡早起，保证足够的睡眠时间，是保持秀发的关键。
规律运动和放松身心也是非常重要的。要让全身气血运行顺畅，尤其能够到达顶端的头皮，最好的方法就是规律运动，并且注重下肢及肩颈部的活动。现代人生活多半久坐不动，下肢循环差，容易导致气血不畅。适当进行户外活动或伸展运动，有助于改善血液循环，促进头发的健康生长。
日常护理头发时，可以选择天然木头或牛角材质的梳子，这些材质比较不容易产生静电或拉扯损伤发丝。不用梳具时，可以用手指按摩头皮，由前往后梳，并用指腹在头皮上画圈按揉或轻敲整头头皮，以促进头部的气血流动。常换发型也是保持头发健康的小妙招。女性要避免长时间绑发或戴太紧的发箍等发型，以免外力过度拉扯而增加落发量。适当变换发型和分线方式也是保持头发健康的重要方式。除了以上妙招外还要注意饮食营养均衡和适度运动对头发的养护效果。如果你也想拥有一头乌黑亮丽的头发请务必注意这些生活细节遵循专家建议让青春更光彩秀发更迷人！
