女性脸色暗黄往往与气血不足息息相关，因此补气血是改善这一状况的关键。那么，面对脸色暗黄，女性应该吃些什么来调理呢？接下来，让我们一起这个问题的答案。
气血双补的食物既能补气，又能补血。在日常生活中，我们可以选择猪肉、猪肚、牛肉、鸡肉等食材，同时配合党参、黄芪、当归、熟地等中药进行调养。但需要注意的是，药物调理一定要在中医的指导下进行。
一、营养原则
面对气血双补的任务，我们需要遵循一些营养原则。应多吃具有补血、补气功能的食物，如绿色蔬菜、富含优质蛋白质的食品等。宜多食性平、味甘的温热食物，如红枣、桂圆等。还应多吃营养丰富、容易消化的平补类食物，并适当补充富含“造血原料”的食物，如叶酸、维生素B12等。值得注意的是，蔬菜中的铁含量虽然较低，但其中的叶酸参与血红蛋白的生成，因此蔬菜的摄取也是必不可少的。
二、适宜食物推荐
1. 主食及豆类：选择粳米、糯米、小米等矿物质丰富的食物有助于补气；紫米、黑米等高铁食物则有助于补血。
2. 肉蛋奶：鸡肉、兔肉、狗肉等含有丰富的硫胺素、尼克酸等物质，有助于补气；而猪肉、羊肉、猪肝等富含蛋白质和生物碱的食物则有利于补血。
3. 蔬菜：山药、马铃薯、南瓜等B族维生素丰富的食物有助于补气；黑木耳、黄花菜等富含粘多糖和叶酸的食物则有助于补血。
三、饮食禁忌
对于脸色暗黄的女性来说，需要忌烟酒及辛辣刺激的食物。食物应以温和细软为主，避免生冷寒凉的食物。也要尽量避免烧烤、烟熏类的食物。
以上是关于女性脸色暗黄应如何调理的饮食建议，希望能对有此困扰的女性有所帮助。若想了解更多关于女性健康饮食的知识，不妨继续学习。通过合理的饮食调整，相信你能拥有健康的气血，焕发出自然的光彩。
