为什么治疗亚健康需要调整饮食结构呢？这是因为许多亚健康问题的根源在于日常饮食的不合理。正所谓“病从口入”，我们的身体所摄入的食物，既是滋养也是隐患。为了健康，我们必须通过调整饮食来重新找回平衡。
维生素的作用不可忽视。对于长时间从事文字工作或电脑操作的人来说，眼肌容易疲劳，视力下降。维生素A对于预防视力减弱有显著效果，应多摄入鱼肉、猪肝、韭菜等食物。办公室内长时间工作的人们日晒机会减少，应多吃海鱼、鸡肝等富含维生素D的食物。而当人们承受巨大心理压力时，消耗的维生素C将明显增加，因此应多吃新鲜蔬菜、水果等。
应酬频繁的人们常常因为饮食单一而缺乏必要的维生素和矿物质。这时，应多食用蔬菜、水果、豆制品、海带、紫菜等食品来补充营养。
大量的体力劳动后，人体内容易出现新陈代谢产物的积聚，导致体液偏酸性，引发疲劳。为了维持体液的酸碱平衡，应多食用以水果为主的碱性食物，如西瓜、桃、李、杏、荔枝、哈密瓜、樱桃和草莓等。
多晒太阳可以使人情绪高涨，让人更愿意参与挑战性的活动。上午光照半小时对经常精神萎靡或抑郁的人效果尤其显著。为了安神，我们可以多喝牛奶、酸奶等乳制品，多吃鱼干、骨头汤等富含钙质的食品。
我们还可以尝试一些其他的方法来缓解亚健康状态，例如午后打盹。午睡半小时可以提高下午的工作效率。在睡姿上，最好能平躺在床上或沙发上，将身体伸展开来。每天抽出一段时间进行放松，或者定期到远离城市的森林中去，在大自然中调节神经，都有助于消除亚健康状态。
对于那些因亚健康而消极应对的白领一族来说，了解这些健康知识并付诸实践是十分重要的。只有通过积极调整饮食结构和生活方式，才能早日摆脱亚健康状态，重拾健康与活力。
