第一天
9点钟之前，蜂蜜氺一杯，操作温开水1满杯【300ml】加一汤匙蜂蜜
1230-下午2点钟之前，午餐蜂蜜氺一杯午餐蜂蜜绿茶两杯，一汤匙纯蜂蜜操作温开水1满杯【300ml】加一汤匙蜂蜜
下午4点钟，两汤匙蜂蜜。操作解除饥饿感，直接食用。
晚上7点之前，蜂蜜玫瑰花茶两杯。操作从超市购买的干玫瑰花6颗，用一杯温开水冲服，加入一汤匙蜜。
第二天
9点钟之前，蜂蜜氺一杯1230-下午2点钟之前
午餐蜂蜜薄荷茶一杯，一汤匙蜂蜜操作可以从超市买一大包薄荷花茶，拿出一小袋温开水冲泡，加入一汤匙蜂蜜。
下午4点钟，两汤匙蜂蜜。
晚上7点之前，蜂蜜红茶一杯，一汤匙纯蜂蜜操作红糖茶包1袋，一杯温开水冲服，加入1汤匙蜂蜜，纯蜂蜜直接食用。
第三天
9点钟之前，蜜糖水一杯。1200-下午2点钟之前
午餐蜂蜜柑橘茶一杯操作橘子皮4片，加入一汤匙蜂蜜。
下午4点钟一汤匙蜂蜜。
晚上7点钟之前蜂蜜玫瑰花茶一杯。
第四天
早餐一杯蜂蜜水+一个苹果+半盒脱脂酸奶。
午餐蔬菜沙拉一份+蜂蜜柑橘茶一杯。
下午餐2汤匙纯蜂蜜。
晚餐一根香蕉+蜂蜜玫瑰茶一杯。
第五天
早餐一杯蜂蜜水+一盒脱脂酸奶+一个煮鸡蛋。
午餐蒸鸡腿（用盐和胡椒粉腌好直接上锅蒸）。
下午茶花汤匙纯蜂蜜。
晚餐1杯蜂蜜绿茶+1根黄瓜+1片全麦面包。
注意事项
蜂蜜减肥也有注意事项。由于水份有利于人体的新陈代谢，，我们应该经常喝水。但应该控制含有咖啡因与鞣酸的饮料和酒类，以免对内脏产生刺激，香烟也应该禁止。最好不要洗澡，过于消耗体力，容易昏倒，可以短时间冲澡。
