人人都想想要瘦瘦生身材，但是每天的工作和学习压力很大，没事时间减肥？其实坚持睡前运动就能让你减肥成功。那么睡前哪些动作可以减肥减肚子？下面试管婴儿网小编就来教大家睡前一个动作暴瘦肚子的方法。赶紧来跟我学习吧。
睡前一个动作暴瘦肚子
一、睡前有氧运动
运动是减肥必不可少的一件事，而有氧运动的在身体氧气充足的情况下进行，运动过程中吸入的氧气和消耗的氧气相等，达到生理上的平衡。有氧运动的判断标准是150次/分的心率，其是世界公认的最佳减肥方法。
1、新月变式
双脚打开。吸气将双臂抬至水平，呼气，放松双肩，将掌心翻转向下。
注意
放松，让我们的眼睛看着前面。
深长的呼吸，呼气的同时将我们的上半身向右侧缓缓的倒下去，注意保持身体平衡即可。
注意身体不要前倾，不要弓背，应感觉身体紧贴一面墙。
双肩尽量向外打开，平面侧弯。
动作维持14秒，回归准备动作。
做完上面的动作之后，放松全身。重复练习这一动作一遍即可。
睡前一个动作暴瘦肚子
2、船式
坐在地上，双腿并拢。
向上抬起45°，双手向前平举，坚持20秒后放下双腿。
一共做10次。抬腿的过程要缓慢，让下腹的肌肉得到更深层的锻炼。
睡前一个动作暴瘦肚子
3、炮弹式
身体仰卧在垫子上。双脚自然垂直。
慢慢抬起上半身，双手抱住右边的膝盖，让腿部尽量地靠近身体。
臀部始终要紧贴着地面，左脚轻轻地抬离地面。
这个动作保持10秒钟左右，然后换左腿重新做。
反复做10次左右即可。
