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开心果吃多了会怎么样 开心果一天吃多少合适

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  • 2023-06-07
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在我们的食物种类中,除了一日三餐的饭菜之外,我们还会吃点水果零食什么的,既可以帮助缓解一下饥饿感,又可以达到补充其他营养成分的目的。

在诸多坚果类零食之中,剥壳方便、口感香脆的开心果是大家最喜欢的一种,有时候一吃就是一大把。那开心果吃多了会怎么样,会不会导致上火呢?

开心果吃多了的坏处

1.上火

开心果的加工过程中会需要炒制,这就使得开心果带有上火属性,吃多了容易上火。在夏季时,因为人体频频出汗排毒,上火症状一般都不太明显,但是如果换做是在冬季,就会出现很明显的上火症状。

2.消化不良

开心果和核桃、夏威夷果等见过一样,还有丰富的蛋白质和油脂。这类食物吃多了就会给人体造成肠胃负担,特别是蛋白质摄入过量,会造成肚子胀、拉肚子。

3.肥胖

开心果的油脂含量高达45.1%,也就是说里面含有大量的油脂。虽说里面的不饱和脂肪酸对人体健康有好处,但是如果吃太多,油脂无法完全代谢,那就会转化成脂肪,进而形成赘肉。

开心果一天吃多少合适

鉴于开心果富含蛋白质和油脂,所以一天大概吃20多颗就差不多了。这样可以帮助起到很好的滋补作用,又不会引发上火、消化不良、肥胖等问题。

减肥的亲们,可以把在吃饭之前吃几粒开心果,这样可以增加饱腹感,让你不至于因为食欲大开而多吃,有利于控制体重。

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