即使是快节奏的生活和工作让你每天忙碌得不可开交，也别忘了抽出零星的时间来锻炼身体。每天挪出一个小时，哪怕是爬爬楼梯、走走路、站着等公交，都能让关节得到活动，缓解僵硬。冬季由于血管收缩，容易导致手脚冰冷，此时驱寒的最佳方法就是多运动，让血液循环加速，使脸色红润，手脚温暖。一些简单的动作如踮脚尖、弯腰、耸耸肩、转转脖子等，都能让你轻松摆脱缩手缩脚的状况。
享受玩乐时光，尽情释放自己。开怀大笑或者尖叫都能消耗不少体力。瑜伽式的笑容是减肥的新潮流。冬季的娱乐项目，滑雪和滑冰是绝佳的选择，你可以尽情释放自己，大声呼喊，不用担心别人投来异样的眼光。如果你是麦霸型的歌者，那就在KTV里大展歌喉吧，深情演绎每一首歌，你会发现你的小腹、胸肌和背部都在紧张地运动着，唱一首歌就相当于进行了一次综合体能训练。
健康的生活方式同样重要。限酒，减少咖啡因的摄入，这些都是必不可少的。咖啡、可乐、浓茶和葡萄酒都要适量控制。研究表明，平衡摄入300到500卡路里的能量，结合运动，能获得最佳的锻炼效果。这些刺激性饮料会破坏身体的能量平衡机制。
许多上班族因为寒冷的天气和贪睡而错过了早餐的时间，但不吃早餐会影响新陈代谢。为了维持一天的能量平衡，避免饥饿和中午暴饮暴食，一定要吃早餐。推荐空腹吃枣，早上空腹吃12个干枣，可以润心肺、补五脏、治虚。
很多减肥者选择不吃晚餐，但这样做并不科学。晚上胃肠功能会变差，吃的热量不容易消化，容易变成脂肪堆积。建议晚餐在七点前解决，主要是保证营养。晚上可以适量吃麦片粥或乳酸菌等减肥食品，少喝水以避免水肿。
随着冬季的到来，是时候更新你的衣柜了。换上长裤外套，并利用这个季节进行运动。打扫卫生也可以收到减肥效果。你知道吗？每60分钟打扫房间可消耗134千卡路里，拖地可消耗167.5千卡路里！
养成良好的生活习惯也很重要。每天至少吃五种富含纤维的食物如新鲜水果和蔬菜，有利于提高排便功能。花草茶能增加肠胃蠕动，利尿通便。
冬天的阳光温暖可爱，利用天气出来散步能大大改善新陈代谢，让大腿和臀部的曲线更加完美。走路被认为是最好的减肥运动之一。
虽然冬天人们会选择进补以增加热量抵御寒冷，但补品也要适度，过多的补品会导致脂肪增加。可以选择一些脂肪较少的补品如鸡肉和蘑菇、羊肉和冬瓜等。减肥的人可以将补品时间调到中午，并撇去浮油。面对火锅、烧烤的诱惑时，必须三思而后动筷。否则，明天又要开始艰苦的减肥之路了。不断反思自己并提醒自己：我不再想要变胖，我要在春天穿上漂亮的衣服！可以用一件漂亮的衣服来诱惑自己或者尝试春天的衣服来约束自己。
