选择合适的减肥方式，不仅可以让你更健康、更安全地减重，更有助于调节生理周期，促进排卵，为怀孕创造良好条件。针对怀孕的减肥方法，通常采用饮食与运动相结合的方式进行，而避免使用可能对身体产生副作用的减肥药等其他方法。这样的减肥方式，旨在维持身体的营养均衡，提高身体免疫力，从而达到减肥的效果。
怀孕期间的减肥方法从两个方面入手：
一、饮食减肥法：
1. 控制食物摄入：孕妇在减肥期间，每餐不宜过饱，控制在70%-80%的饱腹感最为合适。避免暴饮暴食，要适量进食，并细嚼慢咽。若采取饮食减肥，可以选择少食多餐的方式来减轻饥饿感。
2. 选择食物：在保持饮食营养均衡的前提下，减少总热量的摄入。选择低能量、低脂肪的食物，如桃子、梨、黄瓜、西红柿、土豆等温和低糖的食物，并减少油炸、油腻等食品的摄入。要适量摄入豆制品、瘦肉、鱼类等营养食物，避免过多摄入培根、香肠、咸鱼等腌制产品。
3. 规律用餐时间：吃饭时要注意细嚼慢咽，延长用餐时间，遵循规律用餐时间，避免饿了就随便进食的现象。
4. 多喝水：早晨起床后喝一杯淡盐水有助于排毒，每天要确保喝足8杯水，让身体充分水分。
二、运动减肥法：
除了控制饮食，配合适当的运动也是怀孕期间减肥的重要方法。选择中低强度的运动，如快走、慢跑、羽毛球、乒乓球、舞蹈、游泳等，不仅可以帮助消耗能量，提高身体抵抗力，还能促进体内的氧气消耗，使得运动后几个小时的氧气消耗依然大于安静状态，更易于坚持。
保持良好的作息习惯，避免熬夜，早睡早起，以及保持良好的心情，都是对健康减肥的助力。
