预防乳腺增生，关键在于养成良好的生活习惯。生活要有规律，劳逸结合，保持性生活和谐，以调节内分泌平衡，从而减轻乳房疼痛，保持大便通畅。改变饮食习惯也至关重要，应防止肥胖，少吃油炸、动物脂肪和过多甜食，多吃蔬菜水果和粗粮，如黑豆、核桃、黑芝麻黑木耳和蘑菇等。
除此之外，积极参加运动锻炼，提高免疫力，也是预防乳腺增生的关键措施之一。要避免滥用避孕药及含雌激素的美容产品，不吃用雌激素喂养的鸡、牛肉等食品。对于女性而言，定期进行自我检查并定期进行复查也是非常重要的。
除此之外，避免频繁流产也是预防乳腺增生的一个重要方面。产妇多喂奶，可以在一定程度上防患于未然。注意心理调节也是必不可少的。由于对乳腺增生缺乏正确的认识，过度的心理因素会加剧焦虑和悲伤，导致神经衰弱，加重内分泌失调，进一步加重增生。我们应积极缓解各种不良心理刺激，保持稳定的情绪和心理状态，活泼开朗的心态有助于预防和早期康复。
预防乳腺增生需要从生活、饮食、运动、心理等多方面入手，女性朋友们必须高度重视，积极预防乳腺增生。只有早发现、早预防、早治疗，才能避免疾病延误对身体造成的伤害。希望每位女性都能关注自己的健康，做好预防工作。
