运动对体重的影响因人而异，每个人的体质和肥胖程度不同，运动后体重开始下降的时间也会有所不同。
人体运动的主要能量来源于糖分和脂肪，适量的运动能够改善脂质代谢，提高身体的代谢率。对于肥胖者来说，进行适当强度的运动训练后，食欲可能会得到控制，从而限制热量摄入，使身体的能量代谢产生负平衡，最终实现减少身体脂肪的目标。
通常情况下，对于肥胖程度较高的人来说，开始运动后大约一周左右，体重的下降就会变得更加明显。对于肌肉较为发达、体重基数较大的肥胖患者，运动后体重下降的表现可能不太显著，或者相对缓慢。有时需要持续运动1-3个月，甚至更长时间才能看到明显的体重下降。这类人群在减肥过程中需要注意，不要过于急躁，适当的运动强度是关键，以免导致已经萎缩的肌肉再次发达。
肥胖患者在日常生活中也需要注意避免摄入高能量食物，注意保持良好的运动习惯，避免熬夜等不良生活习惯，以免导致内分泌紊乱，影响减肥效果。减肥是一个长期的过程，需要坚持不懈的努力和耐心的等待。建议肥胖患者以健康的生活方式为基础，结合适当的运动，实现健康减重。也要记住，运动不仅可以减轻体重，更可以塑造身体的线条美，让你的身材更加匀称、健康。
