孕妇遭遇便秘困扰时，不妨多摄入新鲜蔬菜，并在每日清晨空腹喝一杯温馨的蜂蜜水。蜂蜜的润滑特性有助于肠道通畅。多吃一些如芹菜、核桃、熟透的香蕉等对缓解便秘症状颇为有益。但需留意，辛辣食品应尽量避免。
关于孕早期，丰富的中性水果是理想的选择。苹果、葡萄、橙子、柠檬、番石榴等水果都能为身体提供多重营养。柠檬、樱桃、猕猴桃等富含维生素和叶酸的水果也是孕妇的不错选择。在享受这些美味的需留意避免过多食用西瓜，因其性寒凉，过量可能对妊娠产生不良影响。
至于孕期饮食禁忌，有几类食物需特别警惕。首先是发芽的马铃薯，其发芽部位的毒素茄碱含量极高，食用后可能导致意识障碍、呼吸困难，严重者甚至可能危及生命。新鲜的黄花菜含有秋水仙碱，这种物质可能引发咽喉不适、胃部灼热等中毒症状。未成熟的绿色西红柿也含有有毒物质龙葵素，食用后可能出现恶心、呕吐等中毒表现，生食风险更大。
孕期饮食需格外谨慎，确保摄入营养均衡且安全的食物，为母婴健康保驾护航。
