后背胳膊疼痛的背后可能隐藏着筋膜炎、肩周炎或骨性关节炎的隐患。对于那些长时间弯腰劳作或伏案工作的肩背部筋膜炎患者，劳累和受凉都可能加剧肩背部的筋膜痉挛和水肿，带来难以忍受的疼痛。在肩周炎的早期，患者会在背部和胳膊的连接处感受到酸胀和疼痛，随着病情的进展，这种疼痛会变得更加明显，并伴随着压痛和抬肩功能的障碍。而骨性关节炎导致的肩关节退变也会在背部和胳膊连接处带来酸胀疼痛，甚至在抬肩活动时刺痛感会加剧。
那么，如何缓解后背胳膊的疼痛呢？
我们需要给脊椎足够的支撑。保持脊椎的中立和内弯是缓解腰部压力的关键。在日常生活中，不要长时间维持同一姿势，站起来活动活动，让背部得到放松，避免椎骨承受过大的压力。
适当的休息是必要的。休息时间过长或者过于娇惯自己可能会延长疼痛感的时间和强度。休息要适度，避免过度放松。
找到身体受压的穴位进行针灸或指压按摩疗法可以帮助减轻背部疼痛。针灸和按摩可以刺激穴位，放松肌肉，甚至采用物理治疗方法也能达到良好的缓解效果。
减轻压力也是缓解背部和胳膊疼痛的重要途径。当情绪处于紧张或压力较大的状态时，体内会产生一些神经化学物质，导致身体和情绪上的痛苦。为了缓解这种压力，我们可以采取锻炼、健康饮食、心理治疗等方法，让身心得到放松和舒缓。通过这些方法，我们可以有效地缓解后背胳膊的疼痛，提高生活质量。
