鼻炎，这种慢性鼻腔炎症的困扰，常常伴随着鼻粘膜的充血、分泌物的增多以及鼻腔的阻塞。当鼻炎发起攻击时，鼻腔通气不畅，让我们的睡眠陷入困境，夜晚难以入眠，甚至遭遇持续的失眠。有一些实用的建议可以帮助你打破这个恶性循环，重新找回安稳的睡眠。
你可以尝试使用盐水清洗鼻腔。通过盐水喷雾剂或者清洗鼻腔的方式，你可以清除鼻腔内的分泌物和过敏原，从而减轻鼻塞和通气不畅的困扰。
鼻通气带也是一个好帮手。它能够在鼻孔间创建一个正压环境，帮助鼻腔打开，有效减轻阻塞和通气不畅的问题。
改变睡眠姿势也能带来意想不到的缓解效果。尝试使用枕头垫高头部，这个简单的动作有助于减轻鼻腔充血，改善呼吸。你也可以采用侧卧的姿势，这种姿势能够减少鼻腔阻塞，让你更容易入眠。
卧室环境的改善也非常重要。保持卧室的清洁和通风，使用加湿器增加湿度，营造一个舒适的睡眠环境。
如果症状严重，你可以在医生的指导下使用适当的药物。抗组织胺药物、鼻用类固醇药物等可以有效缓解炎症和减轻症状。
如果你的鼻炎症状已经严重到影响睡眠，强烈建议你寻求医生的帮助，获取进一步的治疗建议。毕竟，良好的睡眠是我们身体和心理健康的重要保证。希望这些建议能帮助你找回安稳的睡眠，重拾生活的活力。
