现代都市的白领女性，晚餐常常成为她们一天中的正餐，晚餐的不当摄入却可能给身体带来不小的负担。很多人习惯晚餐摄入过多的食物，这不仅给肠胃增加了压力，还可能影响到睡眠质量。那么，对于追求养生的女性来说，晚餐应该如何安排呢？今天，微微健康网的小编就为大家详细晚餐的养生原则。
晚餐不宜过甜。过多的甜食在晚餐及晚餐后摄入，经过消化分解，会转化为能量和脂肪。由于晚餐后运动量减少，缺乏运动对糖分转化为脂肪的抑制，会导致体内脂肪堆积，长期如此，容易导致发胖。
晚餐不宜过于荤食。研究发现，晚餐经常吃荤食的人，血脂水平比素食者高出三四倍。对于已经患有高血脂、高血压的人来说，晚餐过于荤食无疑是火上浇油。过多的胆固醇摄入会在血管壁上积累，长期如此，可能引发动脉硬化和冠心病。
晚餐不宜过晚。不少人因工作原因晚餐时间推迟，但过晚的晚餐可能导致尿道结石。人在睡眠状态下，血液流速减慢，小便排泄也随之减少。如果晚餐过晚，排尿高峰会推迟到午夜甚至凌晨，而此时人们通常不会起床小便，这会导致高浓度的钙盐与尿液在尿道中滞留，形成结石。
晚餐也不宜过饱。中医有言，“胃不和，卧不宁”。晚餐过饱会加重胃肠负担，其紧张工作的信息不断传向大脑，使人失眠多梦，长此以往可能导致神经衰弱等疾病。对于长期晚餐过饱的中年人，还可能引发糖尿病和大肠癌。
微微健康网小编提醒大家，除了日常多喝水之外，还应尽早安排晚餐时间，最好在进食后有一次排尿再睡觉。晚餐应以清淡为主，避免过多摄入糖分和油腻食物。适当摄入蛋白质和蔬果，保持营养均衡。保持适量运动，帮助身体消化和吸收营养，维护身体健康。记住，健康的饮食习惯是预防疾病的关键，让我们一起努力养成健康的生活方式吧！
